流产后怎么瘦肚子，流产后要吃点什么

　　性发现即使自己没有经历生孩子，但是肚子也堆积了不少的脂肪想要赶紧瘦下来，但是流产也相当于做了一个“小月子”，所以身体的保护和必要的营养也同生产以后坐月子是一样的。那么，流产后怎么瘦肚子呢?我们一起来看看吧!

流产后怎么瘦肚子

　　瘦肚子也没有捷径，依旧是管住嘴迈开腿为原则。由于人流之后，女性身体虚弱，此时内分泌暂时紊乱，激素水平暂时还不稳定，女性生殖系统受到一定的伤害，如果这时进行减肥瘦肚子，特别是节食运动减肥，就不利于子宫卵巢的恢复了。

　　流产后要等身体恢复好了再去运动，流产后一个月内要多吃有营养的食物，这样身体恢复的才快。每天坚持运动，长期坚持下去，自然就会有好的身材，减掉腹部的赘肉可以做仰卧起坐，或者是转呼啦圈。肚子上的赘肉考虑为长时间摄入过多的脂肪堆积形成的，这种情况需要及时进行体育锻炼，建议多腹部的运动，如仰卧起坐，转体等动作利于减肥。建议合理饮食科学运动锻炼。需要制定减肥目标，写减肥日记，多喝水，要有恒心与毅力，控制热量与脂肪，饮食要清淡，常吃蔬果，平衡膳食，热量负平衡，建立良好的生活方式。控制自己的饮食，但是需要保证基本的需要，多参加锻炼，尤其是在饭后要注意适当的活动，不能总是坐着，只有这样才有可能减肥，并且需要坚持，不建议服用减肥的药物，副作用都是很大的。还有可能导致严重的并发症，出现厌食的可能。建议不要吃减肥药。

流产后要吃点什么

　　(1)蛋白质是抗体的重要组成成分，如摄入不足，则机体抵抗力降低。流产后半个月之内，蛋白质每公斤体重应给1.5克～2克，每日量约100克～150克。

　　因此，可多吃些鸡肉、猪瘦肉、蛋类、奶类和豆类、豆类制品等。

　　(2)流产手术后，由于身体较虚弱，常易出汗。因此补充水分应少量多次，减少水分蒸发量;汗液中排出水溶性维生素较多，尤其是维生素C、维生素B1、维生素b2。

　　因此，应多吃新鲜蔬菜、水果。如此，也有利于防止便秘。

　　(3)在正常饮食的基础上，适当限制脂肪。术后一星期内脂肪控制在每日80克左右。

　　行经紊乱者，忌食刺激性食品，如辣椒、酒、醋、胡椒、姜等，这类食品均能刺激性器官充血，增加月经量，也忌食螃蟹、田螺、河蚌等寒性食物。