女性怀孕肥胖的来源往往是由饮食而造成的,吃得多又动得少,就导致了产后体重的飙升。肥胖不仅仅影响美感,还容易影响到身体健康,所以产后妈妈都会下定决心要减肥,那么产后要怎么样减肥效果才会快呢?
1、多喝水。喝水能提高人体的新陈代谢,一个人如果有良好的代谢能力,脂肪燃烧的速度就增快。瘦下来就不容易反弹。
2、少吃多餐。科学地饮食方法能帮助你快速地减肥,每日吃四五顿小餐要比3顿大餐更能保持旺盛的新陈代谢水平。两餐之间的时间要尽量保持在2~3小时之内,并且要保证每餐必须有蛋白质食物,因为它是新陈代谢的增强剂。多吃果蔬,水果和蔬菜中的纤维可以促进肠道排毒。
3、多做运动,运动能帮助体内卡路里的燃烧,慢跑、游泳、骑车都是最佳的运动方法。俗话说生命在于运动,你不运动肥肉怎么容易掉呢?
4、少吃甜食。对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、麦乳精、果汁甜食,尽量少吃或不吃。糖分是促人发胖的主要成分。
以上就减肥的最佳方法,科学减肥才有疗效。爱美的姑娘们,不要再寄望于减肥产品的神奇功效,多到户外运动,合理计划饮食,这样才有健康苗条的好身体。
生完孩子,产后的身材是很多女性同胞们想都不敢想的一个话题,想当年的柳腰美腿,如今却成了一个“大水桶”。产后减肥刻不容缓,那么什么是产后减肥的最佳时机呢?什么时候减肥才能达到最佳效果呢?
产后大约6周后,孕妈妈就可以开始考虑减肥计划了。这个阶段可以通过适当运动和适当控制食量的方法来减轻体重。当分娩满2个月后,身体逐渐恢复正常时,就可以适当地加大运动量了。这时候妈妈已经度过了月子期,应该适当地减少一点的食量,改善饮食的结构,当然,营养的摄取是一定要跟得上的。
妈妈们可以借助束腹腰产品来帮助减肥,在白天的时间,可于腹部位置使用束缚力较强的束腹产品,藉由强劲的紧缩力道,贴紧腹壁,消除囤积在下腹部的脂肪,同时帮助腹直肌及左右骨盆恢复原状。
产后6个月是减肥的黄金时期,如果产后6个月内能将体重控制到怀孕前的体重,则体重可以保持,如果产后满6个月的体重无法下降,脂肪就会在你的身体里安营扎寨,这时候来减肥也就难上加难。
产后减肥,应该把握好减肥的黄金时期,当然,在减肥的过程中也要注意营养的均衡,采取科学的减肥方法,才能减出健康,减出美!
人流后特别要注意个人卫生,如有发热、腹痛或阴道分泌物有异常气味,要及时就诊,避免感染引起其他妇科病甚至诱发不孕症。术后只要恢复性生活,就需要采取避孕措施,避免再次意外怀孕。术后要加强营养,多吃一些高蛋白、高维生素类的食物,以补养身体,多吃蔬菜和水果,不要忌口或偏食。
主任医师 广州市妇女儿童医疗中心
避孕药对于女性生殖功能具有多种保护作用,包括调节月经周期,对痛经、月经过多、经前期综合征、功能失调性子宫出血、子宫内膜异位症、多囊卵巢综合征有着较好的缓解作用,同时还能减少痤疮发生。与此同时,避孕药能降低女性多种疾病的发生风险,如卵巢癌、子宫内膜癌、盆腔炎、卵巢良性囊肿、良性乳腺肿瘤、缺铁性贫血、低骨密度。流产后立即口服避孕药,对女性健康是十分重要的,能预防宫颈粘连,减少盆腔感染,促进内膜早期修复。
主任医师 广州市妇女儿童医疗中心
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