产后洗澡注意什么好，产后虚弱吃什么补品好

　　产妇产后的身体虚弱，这个时候是需要补充能量的。身体的各项机能都需要维护。十月怀胎一朝分娩后，妈妈们产后都会变得很虚弱，尤其是缺血缺营养，那么一般产妇产后体虚吃什么补品好得快呢?

产后虚弱吃什么补品好

　　1、红糖中铁的含量高有助产后妈妈快速补血，此外红糖中含多种微量元素和矿物质，能够利尿、促进恶露排出，红糖还有止痛的效果。

　　2、黄花菜含有蛋白质及磷、铁、维生素a、维生素c等，有消肿、利尿、解热、止痛、补血、健脑的作用，可以缓解产后腹部疼痛、小便不利、面色苍白、睡眠不安的病症。

　　3、鸡蛋营养丰富，蛋白质含量高，而且还含有卵磷脂、卵黄素及多种维生素和矿物质，容易消化，是一大补品来源。建议产后妈妈每天不必超过4-6个鸡蛋。

　　4、海带中含碘和铁较多，碘是制造甲状腺素的主要原料，铁是制造血细胞的主要原料，产后妈妈多吃可以预防贫血。

　　5、木耳汤:红枣是很好的补血食材，木耳中的蛋白质，糖类，维生素和铁含量丰富，有很好的养血止血，养胃功效，这道汤尤其适合产后脾胃虚弱，气血不足的妈妈食用。

　　6、鳗鱼含蛋白质丰富，能够促进铁质吸收，黄芪可以补气血，当归有促进血液循环，帮助子宫收缩和补血的作用，这道汤很适合产后新妈妈补血用。

产后洗澡注意什么好

　　注意洗澡水:坐月子的洗澡水，一定要用煮沸的水，放到合适的水温之后，才可以洗。

　　产妇洗澡的洗澡水水温一定要合适，温度不能太低，容易让新妈妈着凉。

　　坐月子洗澡的时候，一定不能让风吹找，所以洗澡的时候，门和窗要关好。

　　新妈妈坐月子洗完澡，穿衣服的时候，一定要用最快的时间穿好衣服，免得让自己受凉。

　　新妈妈洗澡不同于平时，洗澡的时间不能太长，10分钟最合适。

　　洗完澡要穿衣服的时候，一定要擦干身上的水分，才能穿上衣服。

　　坐月子期间，产妇的个人卫生是很关键的，如果没有处理好，可能会导致产妇因细菌感染而出现各种炎症。因此，月子里，产妇要每天清洁身体，尤其是阴道。

　　产后的新妈妈由于身体本身比较虚弱，容易出现头晕、乏力等去情况，要尽量卧床休息，尤其是头一个星期，起床的时间不能超过半小时，只有等体力恢复后才能慢慢增加下床的时间。

　　不论是夏天还是冬天坐月子，产妇所处的室内温度要在25～26℃之间，湿度在50%～60%，不能让产妇着凉或太热。

　　产后的饮食要保证营养摄入均衡，不能大补特补，也不能完全不补，应该以温补为主。另外，产妇的饮食要结合自身的体质来制定和调整。