×

孕育常识 > 正文

产后怎么瘦腰腹部,产后子宫感染怎么检查

  产后女性如果要瘦下来的话真的得靠女性自己的努力了。腰和腹部那个地方是很容易长胖的,在瘦下来的过程中也是非常的不容易的。如果腰非常的粗的话其实穿衣服是非常的丑的,像紧身衣那些好看的衣服就不能穿了。那么产后怎么瘦腰腹部呢?

产后怎么瘦腰腹部

  我们的胃是可以伸缩的,吃太多会把胃撑的很大,在经过一段时间的控制饮食后,你就会发现,你再吃很多的东西胃已经塞不下了,因为胃变小了,那么,你已经开始步入成功了。但是,控制饮食绝不是饿着不吃饭,而是健康的饮食,按平常吃就好,三餐均匀,不要暴饮暴食。减肥是一步一步来的,不是一天两天就成功的。

  我们在利用手术的方法解决产后一年如何瘦腰腹之前,应该了解腰腹部脂肪堆积明显地分为两层:深层和浅层,腰腹部脂肪的半流动性明显,在站立位和卧位的形态差异非常明显,如果静态进行腰腹部吸脂减肥,很难做到非常平整。所以立体雕塑吸脂术在腰腹部吸脂中非常重要。通过腰腹部吸脂减肥手术来解决产后一年如何瘦腰腹,是一种效果较为确切的方法,吸脂的方法很多,但最终都是将体内多余的脂肪抽出来,治疗后,身体会留有一个很小的针眼,经过恢复,基本看不出痕迹,这种吸脂减肥方法的效果比起通过运动、调节饮食、药物减肥等方法都更为确实可靠,且不容易复发。

  产后腹部松松,那是因为怀孕时,胎盘的扩大导致腹部过度拉伸所致,要想恢复平伏肚腩。运动是最有效的方法,运动可以帮助收紧腹部,与减少肥肉堆积的作用。意见建议:躺地,双脚屈曲成45度,双手平放腹部,一手轻呀腹部,一手搁在腰背下,感觉背后微微压下。然后双手将腹部两侧肌肉向内按,固定肠部位置,集中运动,每晚一次。

脂肪代谢的过程是什么呢

  当我们维持一定65-70%最大心率,持续运动30-60分钟,就能有效地减脂。同时也可以配合耗时更短、强度更大、减脂效率更明显的HIIT&力量训练,达到更好的训练效果。当然,减脂是一项系统工程,即便是每周慢跑5天,每次一个小时,保持健康饮食的情况下。一个月极限也只能减去1公斤到1.5公斤的脂肪。所以无论是用什么方法,坚持最重要。

  人体通常会把多余摄入的热量转换为甘油酸酯,并把这些甘油酸酯装在脂肪细胞里。这些脂肪细胞形成的脂肪组织,就构成了你的小肚腩、大粗腿。想减肥,就是要把这些甘油酸酯消耗掉,让他们参与供能。甘油酸酯的供能通常是通过氧化代谢的方式进行的。为了计算这些值,我们追踪出每一个原子的路径。碳原子和氢原子明显分开,分别为CO2和H2O。关于一个甘油三酯分子的六个氧原子的命运,是在1949由Lifson和同事解决这一难题的。他们用标记重氧(O18)表明体内水和呼吸二氧化碳的氧原子迅速交换通过形成的碳酸(H2CO3)。一个甘油三酯的六个氧原子将被CO2和H2O在2:1的比例中共享,其中的氧存在于每个物质。换句话说,一个甘油三酯的六个氧原子中的四个氧原子将被呼出,两个氧原子将形成水。

来源:pcbaby2019-05-12 11:43:16
展开全部内容
编辑推荐
相关知识
展开

家喻户晓的84消毒液 你真的用对了吗?

孕期吃错6类水果 危害胎宝发育

你是合格的妈妈吗?10道题目测出来

猜你喜欢
相关问答
产后怎么重点训练腰腹部?
郑停停专家

产后建议在生产球上做侧腰的训练,帮助训练腹斜肌,腹内、腹外斜肌。还可以做腹式呼吸的训练,训练腹横肌。还有一个常做的简易运动是桥式运动,方法是仰卧,双膝弯曲,两个脚踩在床板上,臀部抬起离开床面2-3秒后放下,这个动作一天可以做十组,一组十次,上午做五组,下午做五组,体能差的话可以从两组开始做起。这些动作在产后两周就可以开始做了。需要注意的是,做桥式运动的时候屁股不要抬得太高,不要远远超过头部,运动时要收臀,臀部夹紧,然后才放下来,这时候就已经训练到核心的肌群了,可以增加支撑躯干的肌肉群力量。这些就是简单易行的方法,渐渐地训练到一定程度后,可以使用工具辅助训练,例如球类、软垫、软球、弹力带等,有很多工具可以进行针对性的训练,有助于增强肌肉抗阻、增强肌肉力量、激活肌肉,逐渐解决腰痛等问题。等腹部力量慢慢增加以后,再通过对腰椎的调整,腹部也可以分担负荷,腰部力量也增强后,整个腰腹部的受力也相对均匀,腰痛问题就可以改善了。

郑停停

物理治疗师长 中山大学附属第六医院

产后怎么做可以重点训练腰腹部?
郑停停专家

女性产后可以在生产球上做侧腰的训练,帮助训练腹斜肌,腹内、腹外斜肌。还可以做腹式呼吸的训练,训练腹横肌。还有一个常做的简易运动是桥式运动,方法是仰卧,双膝弯曲,两个脚踩在床板上,臀部抬起离开床面2-3秒后放下,这个动作一天可以做十组,一组十次,上午做五组,下午做五组,体能差的话可以从两组开始做起。这些动作在产后两周就可以开始做了。需要注意的是,做桥式运动的时候屁股不要抬得太高,不要远远超过头部,运动时要收臀,臀部夹紧,然后才放下来,这时候就已经训练到核心的肌群了,可以增加支撑躯干的肌肉群力量。这些就是简单易行的方法,渐渐地训练到一定程度后,可以使用工具辅助训练,例如球类、软垫、软球、弹力带等,有很多工具可以进行针对性的训练,有助于增强肌肉抗阻、增强肌肉力量、激活肌肉,逐渐解决腰痛等问题。等腹部力量慢慢增加以后,再通过对腰椎的调整,腹部也可以分担负荷,腰部力量也增强后,整个腰腹部的受力也相对均匀,腰痛问题就可以改善了。

郑停停

物理治疗师长 中山大学附属第六医院

看了又看
相关文章
热点标签

绑定手机

绑定手机号用来登录和找回密码:

请输入正确的手机号码

请输入验证码

密码须为8-16个字符的字母数字组合

两次输入的密码不一致

绑定成功

现在您可以畅游太平洋网络旗下的所有网站

3s后窗口自动消失...