产后怎么恢复紧致，产后长痤疮怎么调理

　　女性在怀孕的时候为了宝宝的健康，很久都没有进行运动，而且因为怀孕的关系身体的皮肤都是松松软软的，产后的宝妈皮肤是很松弛的，而且阴道因为分娩的关系也是松弛的，产后的宝妈怎么恢复紧致?运动吗?饮食调理吗?

产后怎么恢复紧致

　　产后恢复紧致的方法有：1. 新妈妈将臀部放在床沿后仰卧，双腿挺直伸出悬空，不要着地，双手按住床沿，以防下滑，双腿合拢，慢慢向上举起，双膝伸直向上身靠拢，当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部。双膝保持伸直，然后慢慢放下，双腿恢复原来姿势。如此反复6次，时间在10-15分钟，每天1次。2. 新妈妈平躺在床上，双脚打开与肩同宽;双膝弯曲，使小腿垂直;将自己的臀部尽量向上抬高;此时将分开的双膝靠拢3秒钟，再将双膝缓慢分开，臀部轻轻放下，每次约做10回。3.按摩恢复紧致，从产后第二周开始，新妈妈可以对自己的面部、腿部、手部等进行轻柔的按摩，以打圈形式，由下至上轻轻按摩约15分钟，有微热感最好。但此时切勿对腹部和腰部进行按摩。在平日，新妈妈可以有意识深呼吸收紧腹部，做一些简单的产后恢复操。4. 多吃谷物和新鲜水果蔬菜等高蛋白与维生素食物，吃清淡一些的东西。保持每天都吃一定量的水果。每天晚饭尽量要少吃，如果不是特别饿，只吃四至五成饱就行。

产后长痤疮怎么调理

　　产后的宝妈长痔疮的调理方法有：1. 薏苡仁海带双仁粥，用薏苡仁、枸杞子、桃仁各15克，海带、甜杏仁各10克、绿豆20克、粳米80克。将桃仁、甜杏仁用纱布包扎好，水煎取汁，加入薏苡仁、海带末、枸杞子、粳米一同煮粥。每日2次，具有清热解毒、清火消炎、活血化瘀、养阴润肤之功效。2. 多喝开水，多吃蔬菜水果，并且注意进食时间和频率。保持心情愉悦，睡眠充足，少吃辛辣、冷饮等刺激性食物，肥肉也少吃。口服维胺酯胶囊，外可用维E乳膏涂抹帮助改善。

　　产后的宝妈有痔疮的话要记住不要吃过于辛辣的食物，太油腻的食物是一定不能够吃的，容易消化的食物也是主要的食物。产妇要多吃一些富含水分的蔬菜水果，对痤疮的恢复有好处。产后的宝妈一定要好好的保护好自己。