产后为什么不能久站，产后为什么尿酸偏高

　　我们时常会谈及到这里痛那里不舒服的，其实这就是产后病以及月子病，是现在大家听得比较多的，对于女性朋友们来说，确实是非常大的威胁。为了对自己的身体健康和孩子的未来负责，新妈妈们一定要好好坐月子，不能让自己太累了。虽然说产后也是要运动运动的，但是要把握好一个度，不该久坐，更不该久站。那么，产后为什么不能久站?

产后为什么不能久站?

　　产后久站可能造成腰痛，在坐月子期间内不能久站，出了月子也不行。新妈妈出了月子之后，还要注意自己的生活习惯，不要长时间地抱着宝宝站很久或者坐很久。有的妈妈非常爱干净，一看见宝宝有脏衣服就觉得搁着很难受，一定要把脏衣服都洗干净才行。更有的妈妈一定要亲自手洗，觉得给宝宝的衣服一定要亲力亲为，洗得干净仔细才行。

　　这些习惯都为妈妈产后腰痛埋下隐患。因为，生过宝宝的妈妈本来腰部结构稳定性就会较差，在这样的情况下，妈妈如果长时间抱着宝宝久站、久坐、久弯腰洗衣，腰部负荷过大，就会造成腰部失稳而腰痛。所以，这个时候的妈妈要格外注意自己的生活习惯，不要长时间维持一个姿势，特别是给宝宝喂母乳的时候，最好选择坐适度高度的椅子，后背放好靠垫，肘下垫适当厚度的小枕头。

　　准妈妈生完孩子之后，身体非常虚弱，一个月的休养并不能令身体完全休养好，高强度的工作，有可能导致患上子宫脱垂一类的病，坐满30天月子的女性朋友们，最好不要久站。

　　不要走太久，刚开始时间控制在5-10分钟为宜。产后应尽早适当活动，经阴道分娩的产妇，产后六到12个小时内即可轻微活动，产后两天可在室内随意走动，行会阴侧切的产妇，可是当推迟活动时间，待拆线后伤口不疼痛时，也应该当做产后康复锻炼，有利于体力的恢复，排尿及排便，避免和减少静脉血栓的发生，并且能够是盆底肌及腹肌张力恢复，产后锻炼活动量应循序渐进。

　　在确定可以开始恢复性运动后，应该从温和的低强度运动开始。即使你怀孕前一直有健身的习惯，产后第一次正式运动都需非常温和。因为怀孕使臀部和盆底的肌肉承受很大的压力，加上在这段期间运动量减少，需要循序渐进地锻炼，让它们恢复之前的力量。

产后为什么尿酸偏高?

　　尿酸高的原因1：外源性摄入嘌呤过多

　　尿酸在体内的含量与饮食摄入嘌呤的含量呈正比，当摄入的高嘌呤食物过多时，就可能导致尿酸含量持续增高，时间久了就容易形成尿酸高。

　　高嘌呤食物(每100克食物中含嘌呤150-1000mg) ：少吃

　　1、畜肉类：肝、肠、胃、胰等动物内脏及其所制的浓汤汁。

　　2、水产品：带鱼、鲳鱼、凤尾鱼、海鳗、沙丁鱼、鲭鱼、鲨鱼等鱼类以及鱼皮、鱼卵、鱼干等;蛤蜊、淡菜、干贝等贝壳类;虾类海虾、虾米、海参等虾类。

　　3、豆类和菌藻类：黄豆、扁豆、紫菜、香菇等。

　　4、其它：如酵母粉，各种酒类(尤其是啤酒)等。

　　中嘌呤食物(每100克食物中含嘌呤25-150mg) ：适量吃

　　1、畜禽肉类：猪、牛、羊、狗等畜肉;鸡、鸭、鹅、鹌鹑等禽肉。

　　2、水产品:草鱼、鲤鱼、鳕鱼、比目鱼、鲈鱼、河鳗等鱼类及其制品鱼丸、鱼翅等;蟹，香螺等

　　3、豆类及其制品：绿豆、赤豆、黑豆、蚕豆等干豆类;豆腐、豆腐干、腐乳、豆奶、豆浆、豆芽、豆苗等豆制品。

　　4、蔬菜类：菠菜、笋(冬笋、笋干等)，芦笋;四季豆、毛豆、蚕豆、豇豆豌豆等鲜豆类;金针菜、银耳、花菜、龙须菜、蘑菇等。

　　5、其它：花生、腰果、芝麻、莲子、杏仁等。

　　尿酸高的原因2：内源性嘌呤代谢紊乱

　　内源性嘌呤代谢紊乱较外源性嘌呤摄入过多因素更为重要，是导致尿酸量增加的重要因素。体内嘌呤物质的新陈代谢发生紊乱，可导致尿酸增高。嘌呤物质在体内代谢的过程中与酶作用密切相关，身体内的某些酶作用发生异常可导致体内嘌呤物质合成过多。如：

　　(1)磷酸核糖焦磷酸合成酶活性增加。

　　(2)次黄嘌呤-鸟嘌呤磷酸核糖转换酶缺乏。

　　(3)葡萄糖6-磷酸酶缺乏。

　　tips：腺嘌呤高可能是由于体内物质分解代谢而来，即为内源性，占总量的80%。内源性来源较外源性来源更为重要，少部分的尿酸通过肠道排出或降解，大部分经尿液排泄。痛风患者中80%～90%为尿酸排泄下降。

　　尿酸高的原因3：嘌呤代谢增加

　　如慢性溶血性贫血、横纹肌溶解、红细胞增多症、骨髓增生性疾病及化疗或放疗时会产生尿酸高。过度运动、癫痫状态、糖原贮积病的III、V、VII型，都可加速肌肉ATP的降解。心肌梗塞、吸烟、急性呼吸衰竭也与APT加速降解有关。

　　尿酸高的原因4：肾功能损伤

　　肾脏是人体代谢的重要器官，当肾脏功能受到损害时，肾脏代谢异常，比如肾小球的吸收作用、肾小管的重吸收作用都会引起尿酸代谢异常，尿酸不能及时有效的排出体外，容易导致血液中尿酸的升高。

　　(1)肾小管分泌受抑制：最为重要的机制之一。由于药物、中毒、或内源性代谢产物抑制尿酸排泄和/或再吸收增加。当阴离子转运系统受抑制时会出现这种情况，其中两个重要的抑制因子是乳酸和酮酸类。

　　(2)肾小球滤过减少：也可使尿酸水平增高。其中之一的机制是滤过率降低，这是肾功能不全或衰竭的高尿酸血症的主要原因。尿酸净重吸收增加可发生在容量降低的情况下，这是利尿剂引起高尿酸血症的机制之一。

　　(3)肾小管重吸收增多：高尿酸血症也可由于距分泌位置的远端重吸收的增强导致。这些可见于糖尿病脱水或利尿治疗的时候。