产后修复几个月开始补钙最好，产后修复有效果吗

　　女性在分娩的时候会流失很多的营养物质，女性在产后恢复身体也需要营养，女性在产后给宝宝哺乳也需要营养，女性在产后需要摄入一定的蛋白质和钙，女性在产后该怎么补钙?产后修复几个月开始补钙最好?产后可以吃钙片吗?

产后修复几个月开始补钙最好

　　产妇产后由于哺乳的原因，身体开始缺钙，容易出现脚酸痛、抽筋的症状，产后3周左右即产后第一个月的时候就可以开始补钙，补充自身的钙元素，同时也给宝宝输送钙质。产后补钙的方法：1. 海带和虾，海带和干小虾是高钙海产品，如果你每天吃25克，你可以添加300毫克的钙。它们还可以降低血脂并预防动脉粥样硬化。海带和肉类煮熟或感冒，都是很好的食物。虾皮中的钙含量甚至更高，25克干虾含有500毫克钙。因此，日用钙补充剂用于汤粉或汤粉、虾粉是不错的选择。2. 动物肝脏、蛋黄、鱼、肉及豆类，含有丰富的维生素D，可以促进钙的吸收。再次，紫菜、菜花含钙也较丰富，蚕豆连皮吃可提高钙的吸收。若平时饮用牛奶较少，可适当多摄入连骨带壳食用的小鱼、小虾、大豆及其制品、芝麻酱、深绿色蔬菜等含钙丰富的食物，必要时可在医生的指导下适当补充钙制剂。

　　生产后特别是哺乳妈咪，每天都需摄取1200毫克钙，使分泌的每升乳汁中含有300毫克以上的钙。乳汁分泌量越大，钙的需要量就越大。每天的饮食要多选用豆类或豆制品，一般来讲摄取100克左右豆制品，就可摄取到100毫克的钙。

产后修复有效果吗

　　产后修复是有效果的，产后修复包括盆底肌修复，骨盆修复，子宫修复，瘦身塑形，平淡疤痕等项目，产后修复项目建议在产后的42天后做效果比较好。这对于产妇恢复完美身材是非常有利的。不过这些产后的修复项目只是一方面，合理的饮食习惯也非常重要。比如产妇在平时饮食上要少吃多餐，多喝些汤类补品增加钙的吸收，这样对于母乳喂养非常的有帮助。女性在产后要从多方面摄入营养物质，因为母体在分娩时消耗各种营养素，产后大量出汗、恶露，也会损失一部分营养，所以，产后对于产妇和新生儿都非常重要。恰当的饮食调养可尽快补充足够的营养素，可补益受损的体质，防治产后病症，帮助产妇早日恢复健康，维持新生儿的生长发育。正确的进餐顺序应为汤—青菜—饭—肉—半小时后水果。