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产后小便憋不住尿,产后小肚子赘肉怎么减掉

  女性在怀孕晚期的时候胎儿非常的大和重,就会压迫到妈妈的盆底,妈妈的盆底就会受到一定程度的损伤,女性在分娩的时候使很大的劲,会再给盆底造成一次损伤,产后的宝妈会有盆底肌松弛的现象,就会出现憋不住尿的情况,产后小便憋不住尿?

产后小便憋不住尿

  产后憋不住尿可能是因为盆底肌松弛,盆底受损的轻度症状为阴道松弛、性生活不满意或小腹坠胀、尿频、便秘等,中度以上的盆底受损则表现为尿失禁、子宫脱垂、膀胱脱垂、直肠脱垂等。大约50%的女性产后会出现盆底器官脱垂,并伴有膀胱和直肠功能性紊乱,如果不做任何康复锻炼,90%以上不能自行恢复。而在孕期就有尿失禁症状的女性,即使在产后不再有症状,但在产后的3-5年,80%-90%也会出现尿失禁。产后憋不住尿的缓解方法:1. 锻炼括约肌:在有尿意的时候,不要马上去小便,推迟15分钟去卫生间,坚持锻炼1-2周,然后将时间调整为推迟30分钟。还可以坐在马桶上,小便到一半时,然后突然停止,反复练习。2. 缩肛运动,很多产妇需要在家照顾宝宝,就可以在家做缩肛运动,每天可以做2-3组,每组200次,在缩肛过程中需要适当用力,才能起到运动的目的。缩肛运动在产后越早做效果越好。如果产后时间比较长,盆底肌就会自己恢复,当盆底肌主动恢复到一定程度之后就会停止恢复,这时再用外力去改变就很难了。

产后小肚子赘肉怎么减掉

  产后减肚子赘肉的方法:1. 蕃茄腹部减肥。一般都是把番茄定位蔬菜了,可是好像更多的女性朋友把她当做是种水果来食用。蕃茄含有茄红素,食物纤维及果胶成份可以降低热量摄取,促进肠胃蠕动。而且独特的酸味可以刺激胃液分泌,甚至提升食物的口感,所以可以使腹部的赘肉消除。2. 苹果腹部减肥。它有丰富的果胶,加速排毒功效并降低热量吸收,此外苹果的钾质也多,可以防止腿部水肿。3.自然站立,双手平伸与地面平行,双腿打开,与肩同宽。慢慢蹲下身体,保持抬头挺胸,收紧腹部。蹲下时让大腿和地面平行,膝盖不要超过脚尖。保持这个动作10秒,然后恢复到开始姿势,重复练习这个动作10次。

  产后如何减肚子赘肉,最关键的还是要抓住产后瘦腰的黄金时间,产后瘦腰的6个月时间,每天坚持做上面的的事情,只有在坚持中,才能有效减掉肚子上的赘肉。

来源:pcbaby2019-05-04 18:11:45
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