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产后盆底没恢复好,产后如何躺恢复得快

  产妇的血脂是直接影响产后恢复的效果。产妇要怎么躺着恢复的快呢?产妇的睡姿要选择平躺的方式,因为平躺的方式会放松产妇身体的各个部位。从而达到恢复的更好效果。但是要避免采用侧卧和俯卧的方式来睡觉。因为这样会压迫产妇的子宫。

产后盆底没恢复好

  产后盆底修复的原因根据统计分析,我国女性有一半的人生完宝宝后就有不同程度的盆底功能障碍。如果不了解产后盆底修复的原因,及时的保养修复,最终导致病变,那么妇科疾病就会找上门来。

  女性的盆底主要是由肌肉和筋膜组成的。盆底就像吊床一样,在会阴肛门处托起膀胱、子宫、直肠等盆腔器官,维持我们的排尿动作、排便等多项生理功能。然而,正常人在妊娠、分娩的过程中,盆底肌肉又进一步受到胎儿的挤压和撕扯,不可避免地对盆底肌肉造成不同程度的损伤,导致盆底肌肉功能障碍。也就是说肌肉的弹性变差了,弹力不足了,盆腔内的器官无法固定在正常位置,从而出现相应功能障碍,如大小便失禁、盆底脏器脱垂等。

  盆底损伤轻者表现为阴道松弛、性生活不满意或小腹坠胀、尿频、便秘等不适,重者可出现尿失禁、子宫脱垂、膀胱脱垂、直肠脱垂等疾病,造成难以言状的痛苦,甚至造成家庭不和谐。另外,肥胖、慢性咳嗽、便秘、雌激素下降、泌尿生殖感染等也是导致盆底功能障碍的高危因素。

  女性可以通过盆底修复,能使尿道,膀胱、阴道、子宫等关键部位的弹性变好了,使各个器官固定到了正常的位置,就能使各方面的功能顺畅。

  产后盆底修复的症状每个产后的妈妈都或多或少有盆底疾病,只是轻重程度不同而已。产后盆底修复的症状表现为盆腔器官脱垂和压力性尿失禁等一系列盆低损伤与缺陷,因此做盆地康复很重要。

  产后盆底修复的症状:

  1、盆底肌力减弱。如无法对抗阻力、收缩持续时间≤3秒(检测盆底肌力评级≤3级)。

  2、产后出现尿失禁或者尿失禁在产后持续存在。

  3、产后出现盆腔脏器脱垂,如盆底肌检测系统评分1期或以上,尤其是伴阴道前后壁膨出。

  4、阴道松弛、阴道痉挛、性生活不满意者。

  5、反复阴道炎,尿路感染患者非急性期。

  6、产褥期症状(腰背痛、腹痛、尿瀦留、乳涨、耻骨联合分离等)。

  7、全身运动系统肌肉功能障碍。

  8、下肢水肿、静脉和淋巴回流障碍。

  9、术后疤痕疼痛。

  产后盆底修复的治疗分娩过程中,由于盆底组织过度扩张,弹性减弱,甚至很多纤维还会发生断裂。所以,产后要坚持做一些有助于盆底组织康复的运动,已帮助盆底组织恢复。

  1、盆底操

  具体做法是有意识地收缩阴道,因为初学者很难体会阴道收缩的力度,因此可以在排尿时收缩盆底,如尿流在收缩时终止,而放松时继续排出,就表示是正确的肌群收缩。在收缩盆底肌群的同时,要尽量避免其他肌肉,如大腿、背部和腹部肌肉的收缩。

  训练的强度和时间可以逐渐增加,开始每次收缩尿道、肛门和会阴5~10秒后放松,间隔5~10秒重复上述动作,连续5分钟,每日两次。以后逐渐增加训练量。

  2、产后操

  就是通过增强盆底、腹部、腿部等部位的肌肉,促进盆腔及腹腔器官恢复,帮助新妈咪远离分娩后遗症。产后操的2个阶段:

  第一阶段:产后3天-3个月

  盆底肌肉训练、腹肌运动、腿部肌肉运动、胸部运动等。最好在床上完成。

  第二阶段:产后3个月-6个月

  进行全身肌肉力量的恢复训练,并加强腹部和盆底肌肉锻炼。

  呼吸运动

  目的:通过腹式呼吸运动腹部,增强腹肌,活动内脏。

  动作要领:

  (1)仰卧位,双手自然放在身体两侧;

  (2)深吸气使腹壁下陷,内脏牵引向上,然后呼气。重复数次。

  3、提肛法

  即有意识地对以肛提肌为主的盆底肌肉进行自主性收缩,以加强控尿能力及盆底肌肉力量。具体做法是反复做缩紧肛门阴道的动作,每次收紧不少于3秒后放松,连续做15-30分钟,或每日做150-200次,4-6周患者有改善,3个月有明显效果。而对于重度盆底功能障碍者,则要在医生的指导下进行电刺激治疗或者相关的手术治疗。

产后如何躺恢复得快

  关于产后修复的方法1-4

  产后都要坐月子,这段坐月子的时间对产妇是非常关键的日子。因怀孕女性的关节和体内器官变得松弛,想要身体恢复特别不容易,那关于产后修复有什么好的方法可让身体恢复得更快呢?下面就和小编一起来学习下产后调养的原则吧。

  1、保持身体温度:生产完后,保暖对产妇是非常重要的,因此合适呆在室内并且温度在20°这样最好。

  2、选硬床睡:生产后产妇的关节是松弛的,选硬床睡可帮助关节的恢复,若爬着睡还可帮助子宫的恢复,每天的睡眠必须保证10个小时。

  3、多食高蛋白食物:婴儿1周岁前都需要喝妈妈的奶水,所产妇身体营养状况直接影响婴儿的健康,所以对不好消化、凉的、咸的、有刺激性食物不要吃,要吃熟透、松软、清淡、暖热的食物。

  4、禁止外出:在月子产后恢复期间,禁止外出,在刚生产完2周内除吃饭和上洗手间,其他时间不可下床,2周后可稍微走动或站立。

  关于产后修复的方法5-8

  5、沐浴要用温开水:自然分娩在前3天不能清洗,之后可用温开水擦拭身体,洗头按原则可1周后清洗,刷牙用漱口水代替,要注意的是所有清洗都必须用温开水,不可用冷水。

  6、不能吹风:产妇在的地方除不能温度太高外,也不能吹风,夏天开电扇和空调不能对着产妇吹。

  7、注意哺乳姿势:产妇为恢复前,身体很脆弱,也很容易疲劳,给孩子喂奶时要侧躺,不要抱着喂奶,有特殊情况建议用吸奶器。

  8、要多吃蔬菜:生产完后,产妇会很容易便秘,这样会引起其他的疾病,所以必须要多吃蔬菜,预防便秘。

  关于产后修复的方法9-12

  9、坚持用铁剂:服用铁剂可除恶露,所以产后3个月内都要服用铁剂。

  10、穿保暖吸汗材质的衣服:产妇很容易出汗,又因不能吹风,所以选保暖吸汗材质的衣服,这样能更好帮助恢复及保护皮肤。

  11、吃滋补的食品:滋补的有海带汤、甲鱼、鲫鱼等,吃这些产妇可很快的恢复。

  12、适当的运动:每周适当的做些轻松的运动,可让身体恢复更好,还可预防产褥期疾病,而且一直不动也容易水肿,不能帮助产后恢复。

  小编总结:关于产后修复的方法,产后怎么调养恢复得快的知识,以上小编整理出来了,分享给产妇们,那若你是刚生产完就要现在开始实施起来,还在待产的孕妇们现在就收藏以便到时使用。

来源:pcbaby2019-04-23 10:27:45
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