产后盆底肌修复去哪做,产后三个月可以做什么运动

　　产妇的盆底肌是比较松弛的，因为产妇生产过后，产妇的盆地肌肉由生产前的紧致变为松弛状态。那么产后盆底肌去哪里修复呢?产妇要到专业的产后康复机构来修复盆底肌，而且还要多吃营养丰富的食物来补充产妇缺少的营养物质。

产后盆底肌修复去哪做

　　盆底肌将耻骨和尾椎等部位联系在一起，在产后盆底肌会出现一些异常的情况，所以在产后需要进行修复，才可以维持正常的功能。如果不能及时修复，会引发一系列的情况，所以产后多久做盆底肌修复,产后复查去哪个医院?

　　产后42天，产褥期结束后，就可以做盆底肌修复。在做盆底肌修复前需要做盆底肌功能的评估，经评估后，确定盆底肌修复的方案。多数产后是盆底肌松弛的方案，一般都会使用凯格尔模板训练加阴道哑铃的训练方式相结合。经过2-3个疗程后，就可以将盆底松弛的肌肉恢复弹性，并且在修复后也尽量减少腹压的动作，最好半年后再做一次评估。

　　盆底肌在女性产后8周左右可恢复正常。因为妊娠期间孕激素变化和子宫增大等因素，造成女性盆底肌损伤，大多数女性产后6-8周未恢复正常状态。建议女性产后42天复诊。复诊时需做盆底肌功能监测，判断有无盆底肌松驰，也可在产后42天内做盆底功能锻炼。产褥期间，女性不宜过度劳动、提重物，劳逸结合，避免盆底肌处于紧张状态。若出现盆底肌松弛，建议到正规医院就诊，根据个人情况制定个体化治疗方案。

　　孕妇如何预防产后痔疮

　　治的好不如防的好，不管治疗后身体能够恢复多少，身体多多少少都会受到病痛后的损害，孕妇如果得了产后痔疮不但难以治愈而且还极其痛苦，那么大家知道孕妇如何预防产后痔疮吗?女性朋友要学会疼爱自己，下面由小编介绍的关于孕妇如何预防产后痔疮的知识一定要仔细看哦!

　　怀孕女性特别容易患痔疮;这是因为妊娠可引起腹压增高，随着子宫体逐渐增大，下腔静脉受压日益加重，特别是胎位不正时，压迫更为明显，直接影响直肠下端、肛管的静脉回流，致使痔静脉充血、扩张，从而诱发痔疮。

　　另一方面，怀孕期间一般活动量较少，胃肠蠕动减慢，粪便在肠腔内停留时间较长，粪便内的水分被重吸收，引起大便干燥，排便困难。

　　总之妊娠后期患痔疮后，一般不主张立刻手术治疗，可选用以上几种保守疗法，等到产后再行进一步治疗。这是因为产后随腹压的降低，静脉回流障碍的解除，体内孕激素含量逐渐降低，痔核一般会在4个月内缩小或萎缩。此时若症状消失，可免手术之苦;若仍有痔核存在，再进行手术治疗，这时痔核已较妊娠时明显变小，手术痛苦会相对减小，疗程亦会明显缩短。

产后三个月可以做什么运动

　　怀孕期间，大部分妈妈都会吃高营养的食物，但是运动很少，所以，生产完后，会身材走样，而且，也会比较虚弱。所以，很多妈妈在月子期间就开始运动，希望恢复身材和体力。但是，月子也是一个很特殊的时期，所以，不能盲目运动，那么，妈妈们在月子里可以做什么运动呢?

　　月子里可以做什么运动

　　新妈妈刚生完，一定要从温和的运动开始。有些急于恢复身材，做大量消耗体力的运动是不可取的。产后运动必须要循序渐进，像推着宝宝散步就是一个又轻松又可以跟宝宝互动的起步。在坐月子期间，不能外出吹风，等到月子结束就可以去空气流通的地方散步了。

　　产后6周，子宫约恢复到将近孕前的大小，也已经回诊请医师检查过伤口后，就可以自由自在地运动。爱帝宫建议新妈妈们可以找轻便的、可伸展、吸湿排汗的孕妇装当运动装。顺产的妈妈，产后2周内一定还手忙脚乱，这时要调整出喂奶的时间表，互相磨合出稳定的作息时间。

　　会阴伤口不痛以后，即可开始做凯格尔运动，收缩骨盆底肌肉。没有什么并发症的自然产在运动方面比较没有禁忌，产后2-4周后可以做简单的运动。剖腹产的妈妈只要可以下床，就可以开始散步，散步是最温和的起步。3-4周后，可以开始做骨盆腔的活动、伸展拉筋、练习呼吸，注意还不要使用到腹部。全身性的运动要产后6周以后才能做。

　　运动会影响到哺乳吗

　　运动前哺乳可以减轻乳房的重量，也可以让宝宝吃饱小睡片刻。此外，运动后的母乳因为乳酸堆积，会比较酸，少数宝宝吃起来会排斥，所以建议运动前哺喂比较好。很多妈妈担心影响哺乳所以就不运动，其实运动不会对哺乳造成什么坏处，反而还有可能会带来好处，例如在促进血液循环后，让乳汁流动较为顺畅，甚至比较好挤。

　　还有哺乳的乳房因为比较丰满，运动时的晃动会不舒服，可以买一些支撑力足够的运动胸罩。除了运动前后要暖身收操，在整个运动的过程中，也不能忘记时时补充水分。

　　坐月子时进行适当的运动，是非常有好处 的，不仅可以帮助妈妈们恢复身材，还可以提高免疫力，增强体力，而且，运动会使人心情变好，孕妈妈有了好心情，可以更好的养育孩子。所以，坐月子的妈妈如果可以运动，那就多站起来走一走。当然，如果伤口没有恢复好，千万不要心急。