产后多久为恢复期,刚生完孩子的妈妈们,身体非常虚弱,需要一段时间来恢复呢,这个时间大概需要1个月左右呢,这也被大叫做坐月子,是最容易在未来的时候发生不容易根治的毛病呢,所以这一个月一定要坚持自己注意身体健康,全权的保护自己,别凉着等等。
产后恢复包含的主要方面有产后会阴部位的私处细胞活力因子护理以及产后的体形恢复、产后的子宫恢复和产后的心理恢复,女性在恢复期间一定要注意营养饮食的均衡。下面,我们来着重看看产后的体形恢复方法。
产后恢复体操以及产后瑜伽都是及时帮助产妇恢复体形的好方法。
产后恢复体操可以帮助产妇进行骨盆韧带排列恢复、腹部和骨盆肌肉群的功能恢复,使产妇及早恢复体形。
专家称,产妇的盆底部位、肛门、阴道、腹部、臀部肌肉松弛,产妇可照体操在第一时间内进行针对性锻炼,如呼吸运动、提肛运动、臀部运动、仰卧起坐等。在给婴儿喂奶时,产妇的头、颈、肩容易受累,抬头运动对防止头部、颈部和肩部劳累,缓解其压力有一定的作用。
产后练习瑜伽可以使女性的形体更美,改善血液循环,恢复皮肤张力及减少脂肪囤积,从而达到瘦身的效果。
产后由于骨盆底的支持组织、韧带都处于比较松弛的状态,更容易完成产后瑜伽的某些姿势。定期适度的瑜伽训练帮助新妈妈消除当母亲后所产生的生理、心理问题,比如形体恢复、失眠、荷尔蒙失衡引起的情绪变化和照顾新生儿所面临的挑战等。产后瑜伽各种特定的体式、有效的呼吸、平静的冥想,有助于妈妈恢复体型、母乳充裕、体力充沛。
由于有“坐月子”风俗,一些产妇会按照风俗在家“坐月子”,但躺床上时间久了易致下肢血液循环不畅,发生静脉栓塞,腿部运动能促进血液循环,“坐月子”的产妇不妨进行早期的针对性锻炼。
需要提醒的是,产妇当中如有剖腹者,那么在练习仰卧起坐这个动作时,需注意腹部伤口,量力而行,锻炼中以不累及伤口为准。产妇(顺产者一天后,剖腹者三天后)可在床上进行产后恢复体操锻炼,每天2次,每节做8个8拍。
1、呼吸运动。去枕平卧,双手放在腹部,吸气时腹部肌肉尽量收缩,呼气时尽量放松。
2、提肛运动。吸气时收缩肛门括约肌,呼气时尽量放松。
3、臀部运动。吸气时臀部及骨盆底肌肉收缩,呼气时放松。
4、抬头运动。吸气时下巴尽量上抬,呼气时下巴尽量向胸部靠拢。
5、仰卧起坐。两腿屈曲,双手平伸,吸气时尽量使头和上半身抬离床面,并尽量靠向双腿,呼气时身体缓缓平躺。
6、腿部运动。吸气时一脚底平贴床面曲腿,脚后跟尽量靠近臀部,呼气时缓缓将腿伸直。然后换腿,动作同前。
产后炎症大多数人并不了解,也很少有人碰到,但是我们还是需要了解,妇科炎症是现在女性比较常见的一种疾病,俗话说的话,十个女人九个有妇科疾病,尤其是在产后,去年八月份的时候,我生完孩子,坐月子期间就是自己没有护理好,刚开始出现外阴搔痒,自己刚开始没有在意,以为是坐月子出虚汗,自己为了瘦身。穿的紧身内裤造成的,以为过几天就好了,没想到越来越严重,这样、最后去医院检查,原来是得了阴道炎。产后有妇科炎症的症状跟大家说说。
产后有妇科炎症的症状
1第一:阴道炎是有很多原因造成的,比如自己使用不卫生卫生巾卫生纸等等,还有过于频繁的性生活或者多个性伴侣,不注意自己外阴的卫生,经常性的穿过紧的内衣裤,造成外阴不通风潮湿。这一容易滋生细菌。
2第二:得了妇科疾病话,要注意自己的饮食习惯,不要吃一些辛辣刺激油炸油腻的食物了,尽量吃点有营养并且清淡的食物,比如做点营养粥喝,这样还可以保证营养的摄入量,并且比较好消化吸收。
3第三:得了妇科疾病的话,要注意每天晚上睡觉之前要清洁一下外阴,要用温开水清洁,不要用凉水搀兑热水的方法。尽量不要进行性生活,如果要有性生活的话,要注意夫妻私密处的卫生。
注意事项
妇科疾病患者不要着急害怕,保持良好愉悦的心情有什么情况及时的就医治疗,听从医生的安排治疗,希望我的建议对你有所帮助。
你好,要想同房,如果是自然顺产起码要2个月以后,剖宫产一般要等3个月后。产妇需要42天左右时间恢复子宫正常大小。子宫内膜需要起码56天才能完全愈合。所以产后56天内,是禁止进行性生活的。过早同房,不仅容易让产妇收到感染,也不利于她的身体恢复健康。为了妻子的身体健康,丈夫应该忍耐一下。
主任医师 广州伊丽莎白妇产医院
你好!如果是顺产的话,应该在一个半月后才能进行同房,因为需要等子宫,和身体的生殖道大致恢复正常才能进行性生活,否则容易导致妇科炎症,由于生产过后,阴道壁黏膜脆弱,过早同房易引起损伤。例如会阴裂伤、阴道裂伤等。因此最好是在45天后同房,如果是剖腹产,则至少需要两个月才可以。祝你健康!
主任医师 首都医科大学附属复兴医院
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