产后如何快速瘦手臂和肩膀,产后手腕疼是怎么治疗方法

　　女性在产后出现手臂和肩膀增加很多肉的情况是很常见的，而女性是追求苗条身材的，如果手臂和肩膀都很粗的话就很伤心焦急。产后会出现很多难以解决的问题，现在先跟着小编来看看这个问题：产后如何快速瘦手臂和肩膀呢?

产后如何快速瘦手臂和肩膀

　　1、前臂弯举

　　步骤1：身体直立，双脚打开与肩同宽，双手手心朝上握拳，或抓住锻炼臂力的器械负重。 步骤2：肘关节夹紧身体，举起前臂，直到与肩膀同高，再慢慢放下，重复12-15次。 贴心提示：做此动作时，双臂可以同时上举，也可以替换着轮流上举，开始做时速度不要过快，时间不要过长，以免拉伤妈妈的手臂。

　　2、推墙运动

　　步骤1：距墙面约一只手臂的距离面对墙壁直立，手臂伸直，将手掌贴在墙面上，与肩同高。 步骤2：弯曲手肘，挺直腰背，身体向墙面靠近，靠到不能动时，再将身体向后推，直到手臂伸直，重复10-15次。 贴心提示：将身体重力放在手臂上，用手臂带动身体运动，才能起到锻炼手臂的效果。

　　3、画圈运动

　　运动 2 步骤1：距墙面约一只手臂的距离面对墙壁直立，手臂伸直，将手掌贴在墙面上，与肩同高。 步骤2：弯曲手肘，挺直腰背，身体向墙面靠近，靠到不能动时，再将身体向后推，直到手臂伸直，重复10-15次。 贴心提示：将身体重力放在手臂上，用手臂带动身体运动，才能起到锻炼手臂的效果。

产后手腕疼是怎么治疗方法

　　1、产后注意身体保暖，不要过早使用凉水做家务。平时，洗手、洗脚、洗脸注意使用热水，避免接触凉水。

　　2、照料宝贝不要过于劳累，当手腕和手指出现疼痛时一定要注意休息，照料宝贝的事最好请他人暂时代劳。

　　3、在刚感到疼痛时就应及时去看医生，并在医生指导下用药，首选养血祛风、散寒除湿的中药。中国民间也有个土方法：用热姜水泡手掌和指根。因为姜有驱寒的作用，有助于把关节中的寒气驱走。

　　4、月子里少吃酸辣等刺激性食物，少吃香蕉，少饮啤酒。

　　5、休息时可以自己轻轻按摩手腕周围部分，坚持做一些指关节带着手腕的运动，可以缓解疼痛。此外，可以用毛巾浸泡热盐水热敷一下手腕部，促进血液流动，不仅可以起到保暖的作用，而且还可以达到消肿止痛的作用。如果感觉到较为疼痛时可以去医院做下检查，在医生的指导下用药。