产后多长时间可以外出散步,产后肛门坠胀一般多久

　　很多女性朋友们在生完孩子之后，由于长期卧在床上，感觉身体各项情况都不是很舒服，就想起来走动走动，让自己的身心都能得到舒展，但是不知道什么时候能够到处去走走，对这一点其实家里人也不是很清楚。那么，产后多长时间可以外出散步?　　

产后多长时间可以外出散步

　　剖腹产的妈妈，在拆线前可以翻身或下地走路，拆线后一周才能适量地活动。对于刚刚生产完的妈妈们来说，深呼吸会有助于促进阴道的恢复。运动起来也很简单，只需要躺在床上，慢慢吸气、闭气病保持1到3秒，重复5次，即可。坐月子也不是绝对的不能出门，只是需要注意休息好，注意保暖，避免受凉，因为生育后失血等原因导致抵抗力低下，极易感冒，因此尽量不要出门。但如果外面天气很好，风不大，又穿了足够多的衣服，保证不着凉的情况，可以在附近走一走，买东西回来。出去的时候要特别注意，避免在大风烈日等天气出门。尤其是剖腹产女性，身体恢复得比较慢，手术过后最忌的就是吹风着凉，所以剖腹产女性想要出门活动的话，就要特别小心谨慎，千万别吹到凉风。

　　一般产后一周能够洗澡、洗头，但有必要紧持擦浴，不能洗盆浴，防止洗澡用过的脏水灌入生殖道而引起感染。6周后能够洗淋浴。坐月子可以出门散步吗?应该说坐月子期间是可以出门去散散步的，不用整天都窝在家里，但是需要注意的是，坐月子是不能吹风着凉的，想要出门的话要多注意，避免着凉，另外出门的时间也不宜过久，毕竟现在这个时候最重要的还是要多休息。　　

产后肛门坠胀一般多久

　　产后肛门坠胀的女性，可以每天做提肛运动，有助于改善血液循环，锻炼肛周韧带，促进恢复。具体做法为：做忍便动作，使肛门括约肌往上提，同时深吸气，内收肚脐，然后放松呼气，一切复原。如此反复做30次，早晚各锻炼1次。产后一周内出现肛门下坠感是很常见的，因为生产后子宫及子宫韧带还没有完全恢复引起下垂导致的肛门坠胀;注意多休息，保持肛门的清洁卫生，不用担心，多躺几天，等韧带恢复后自然好转。

　　便秘会诱发或加重肛门坠胀感，所以保持大便通畅，能减轻直肠静脉丛的淤血，缓解肛门坠胀。可以适量吃含纤维素多的蔬菜，如芹菜、白菜、菠菜、韭菜、燕麦等，促进肠蠕动，水果以香蕉为佳，晨起喝一杯蜂蜜水，润肠通便。少吃辛辣刺激食物。最好养成早上定时排便生物钟活动。　产后立即剧烈运动减肥，很可能导致身体子宫康复放慢并引起出血。严重的还会引起生产时手术断面或外阴切口再次遭受损伤。一般来说，顺产4～6周后妈妈可以开始做产后瘦身操，剖宫产则需要6～8周或更长的恢复期。剖宫产妈妈产后运动情况会更加危险。所以想要跳舞一定要等身体恢复如初以后才可以进行，但是前期可以做一些简单的瑜伽运动。