产后吃什么让子宫收缩，产后断奶后如何丰胸秘籍

　　女性在生完小孩子之后，她们的子宫也由原来的很大及开始逐渐会缩小了，重新的恢复到了一开始没有怀孕的那个时候的良好状态。产后的子宫的恢复其实呢也是可以采取一些方法来帮助进行促进的，那么，产后吃什么让子宫收缩?

产后吃什么让子宫收缩

　　1、快步走半小时，能够增强子宫血液的循环。如果每天都坚持走半小时，就能够将子宫的血液循环增加一成。

　　2、游泳是能够提升宫缩能力的，如果可以每周都游泳，时间达到2小时的话，就能让宫缩能力有很大的提升。在产后多进行游泳活动，不仅可以提升宫缩能力，还可以让子宫内的温度保持适宜状态。

　　3、女性在产后可以每隔一天做一次“暖宫操”，能够有效的改善子宫收缩不良的情况。

　　4、女性在产后要注意休息，要尽量避免下蹲等会增加腹内压力的动作，以避免子宫出现下移，从而出现子宫脱垂的情况。

　　第一，女性对于红糖水一定不陌生，不过，喝红糖水还能促进子宫收缩，这一点大家就不知道了吧。红糖里的营养成是很丰富的，有很多人体所需的矿物质以及微量元素，这对于子宫恢复和收缩是很有帮助的。

　　第二，女性也可以多吃点水果，但不要吃刚从冰箱里取出的水果，以免受凉。水果要放在常温下保存。

　　第三，女性可以服用益母草，这种草药对于女性的子宫恢复是很有帮助的，而且还没有什么副作用。还可以用薰衣草来泡水喝，同样具有促进子宫收缩的功效。

产后断奶后如何丰胸秘籍

　　1、保持直立，双腿并拢，两手用力按压乳房两侧，憋气，然后两手臂向上举，重复练习10次;

　　2、两脚分开，两臂屈肘侧举，紧握拳头，然后两臂沿肩轴平行打开，保持胸部侧面用力，手臂成90度角，重复练习10次;

　　3、两脚开立与肩同宽，成直立姿势，张口深呼吸，头后抑，同时手臂沿身侧提至胸前平举，肩臂后展，挺胸，然后还原成直立姿势，重复练习10次;

　　4.锁骨向下按摩

　　锁骨向下按摩法就是两手五指交替，从锁骨位置向下按摩，注意一定要按照直线的位置进行。从锁骨到胸部，这是丰胸最关键的位置。

　　5.乳房上推按摩

　　一只手托住乳房，另一只手按住乳房旁边的腋下位置，然后轻轻向上推，这样能让乳房更加坚挺。做完一组之后再换另一边进行。