产后科学减肥方法专家建议，产后母乳能吃芒果吗

　　孕妇吃得更多是因为她们的孩子在怀孕期间的营养需求，导致新生儿出生后身体臃肿。自然减肥对新妈妈来说是最重要的问题。然而，许多新妈妈不知道如何科学减肥，以及产后如何科学减肥，那么产后科学减肥方法专家建议什么?　　

产后科学减肥方法专家建议

　　1、绑腹带

　　产后新妈妈的身体需要好好的调养，但是在这个时间也是减肥的黄金时期，所以在这个时候，孕妈妈为了两全其美，可以选择在腹部绑上腹带，这样可以起到减肥的效果。但是在绑腹带的时候，肚子会有一些难受，刚开始的时候新妈妈可能有些不适应，但是坚持一段时间，就可以慢慢适应。

　　2、有规律的进补

　　产后的新妈妈身体很虚弱，在这个时候需要大量的营养补给，身体才能快速恢复，但是在进补的时候，如果盲目的大补，这样对身体恢复没有多少好处，反而会导致身体发胖，所以在这个时候，新妈妈进补最好有规律，保持自身营养平衡就好，这样不仅有利于身体恢复，而且对减肥也有帮助。

　　3、坚持哺乳

　　产后的新妈妈坚持哺乳，这样对减肥也有很大的好处。因为宝宝每天吸收的乳液，可以帮助你消耗体内多余的脂肪、蛋白质，这样就可以起到减肥的效果。但是孕妈妈一定要谨记，在这个时候，孕妈妈每天都要适当的补充营养，保证乳液提供充足，这样才能确保自身及宝宝健康。

　　4、适当的有氧运动

　　产后的新妈妈需要注意好休息时间，但是在产后第三天之后，新妈妈就可以下床活动，加强身体的血液循环，这样可以起到减肥的效果，但是剖腹产的新妈妈一定要注意，最好多休息几点在运动，这样才安全。此外，产后的有氧运动一定要适度，并且在锻炼的时候，一旦发现身体疲惫，一定要停止锻炼，注意休息，这样才不会影响身体恢复。

　　温馨提示：以上的4种减肥方法希望可以帮助到有需要的人们，但是大家一定要注意，在产后减肥，一定要选择适合的方法，并且在减肥的过程中，一定要注意安全，这样才能起到效果。　

产后减肥的最佳时机

　　专家指出，产后六个月是新妈妈减肥的黄金时期。然而，刚刚分娩的新妈妈不能盲目节食和减肥。因为刚生完孩子，身体还没有完全恢复到怀孕前的水平，一些新妈妈仍然肩负着繁重的护理任务，这是补充营养的时候了。

　　如果是母乳喂养，通常建议在孩子出生后6 - 8周尝试积极的减肥运动，因为身体需要时间来恢复和保持分娩后良好的乳汁供应。分娩后减肥的最佳时间是什么时候?

　　哺乳期是产后妇女恢复体形的最佳时期，这就要求产妇全面调整自己的生活、饮食、休养和锻炼，以达到相对理想的体重水平。

　　一般如果是母乳喂养，通常建议在孩子出生6-8周之后再开始尝试积极瘦身运动，因为产后身体需要时间恢复及保持良好的乳汁供应。而且瘦身有很多方法，不一定非要断奶以后再开始瘦身，其实喂哺母乳的话，瘦身会更快，效果会更好，只要选对了瘦身方法，不要盲目的节食瘦身。

　　在开始有规律的体育运动之前，需要得到医生的认可。研究人员发现，中等强度的运动都不会影响母亲的哺乳能力，还能帮助瘦身并保持成果。产后瘦身需要考虑到更多的膳食等多方面因素，千万不能盲目吃减肥药瘦身，应该科学健康的瘦身，这样，新妈妈才能更加健康地进行产后瘦身。