产后大肚子多久可以恢复，产后多久可以练习提肛

　　产后后遗症是这些年来人们比较注意的一些问题，所以我们这个时候一定要照顾好产妇的身体，及时观察好产妇身体内部的一些变化，产后产妇总是感觉自己大便排不干净就是其中的一种情况，那么如果遇到这种情况，产妇应该怎么办呢?

产后大便总是排不干净

　　产后妈妈们会有出血的状况，去血过多，血虚火爆，所以妈妈们要注意饮食习惯和生活的规律，也要保持一个愉乐的心情，需要安心静养，慢慢调理，补充补血的食物，那么产后大便为什么会不通呢?

　　产后大便为什么会不通

　　产后引起便秘的原因很多，如：1、由于产褥期胃肠功能减弱，肠蠕动慢，肠内容物在肠内停留时间长，使水分吸收减少造成大便干结。2、经过妊娠腹部过度膨胀，使腹部肌肉和盆底组织松弛，排便力量减弱。 3、产后人体虚弱排便力量减弱，所以产后经常有便秘现象。4、饮食结构不合理，蔬菜、水果吃得少。

　　注意饮食结构，要多吃含纤维的食物，如蔬菜、水果。加强产后锻炼，要适当活动，坚持做产后保健操，养成定时大便的好习惯。由于你已经有5天没有排便，可考虑应用开塞露或到医院灌肠促进排便。

　　产后因为失血,失液等导致身体虚弱,使内分泌失调,肠道吸收不好等,便秘是产后的常见症状.

　　多通过食疗来治疗,多喝水,多吃蔬菜水果,还可以喝点酸奶,有助于肠胃运动,不要吃上火的食物,补品不能吃太多,还可以适量运动,可以有助于排便,如果有做过肛门侧切,要注意不要用力排便,以免伤口撕裂. 禁烟酒,忌食辛辣食物,补充维生素。适当的腹部按摩促进胃肠道蠕动。

产后多久可以恢复正常饮食

　　不要暴饮暴食

　　生完宝宝后的妈妈耗费了大量的时间和精力，身体自然吃不消，对很多的食物不是特别感兴趣，胃口也变得比较差.

　　但是当到了第二周的时候，身体在慢慢的恢复中，很多的妈妈胃口也比之前好很多，看见自己爱吃的食物，就开始大吃大喝，但是新妈妈呢，还是需要注意自己的身体，不能大吃大喝，暴饮暴食，这样会让妈妈变得越来越丰满.

　　对产后恢复身材是没有什么好处的哦，要是一下子囤积很多的肉肉，对于爱美的妈妈来说，减下来可就没有那么容易了哦。

　　不要吃过多的巧克力

　　很多的妈妈都很喜欢吃一些巧克力，产后第2周吃一些巧克力还是没有问题的哦，但是妈妈可千万不要贪嘴吃很多哦，巧克力是一种以可可浆和可可脂为主要原料制成的甜食，所含有的可可碱成分在医药上具有利尿、兴奋心肌、舒张血管、松弛平滑肌等作用。

　　它会随着哺乳进入宝宝的体内，损害宝宝的神经系统和心脏，导致宝宝睡眠不稳、哭闹不停等。妈妈们想想，半夜宝宝不睡觉就闹你，你说这闹不闹心啊!所以吃巧克力还是适量就好啦。

　　另外，市面上销售的巧克力含糖量都很高，多吃不仅对牙齿不好，而且会导致血糖升高，对有糖尿病的新妈妈来说是十分不利的。

　　另外，巧克力是一种高热量食物，但其中蛋白质含量偏低，脂肪含量偏高，不含膳食纤维，会影响胃肠道的消化吸收功能，营养成分的比例也不符合宝宝生长发育的需要。

　　不要过多食用燥热的补品、药膳

　　在第一周的时候，很多的补品是不能立刻拿给妈妈喝，终于第一周终于过去了，为了妈妈的身体能够快快恢复，家里人通常会给新妈妈大补特补一番，其中像燥热的补品、药膳是少不了的。

　　给新妈妈补身体的心情是可以理解的，很多的补品还是可以给新妈妈喝，这些补品可不是多多益善哦，但是像燥热的补品、药膳不能过量。食用过多会导致新妈妈上火，引起内热，还会打乱身体的饮食平衡，引发一些疾病，影响新妈妈的产后恢复。

　　不要吃过多的味精

　　味精是很多家庭炒菜必不可少的调味品，但是新妈妈处在一个特殊的时期，味精还是少吃比较好，妈妈吃多了味精可对宝宝的生发发育不利。

　　味精的主要成分是谷氨酸钠，会通过乳汁进入宝宝体内，与宝宝血液中的锌发生特异性结合，生成不能被吸收利用的谷氨酸，随尿液排出体外。

　　这样会导致宝宝缺锌，出现味觉减退、厌食等症状，还会造成智力减退、生长发育迟缓、性晚熟等不良后果。新妈妈在整个哺乳期或至少在3个月内应少吃或不吃味精。

　　不要吃煎蛋和生蛋、煮的过老的鸡蛋

　　鸡蛋里面富含丰富的蛋白质和卵磷脂，是新妈妈补身体的好食物，但是呢，吃鸡蛋还是要讲究方法，才能使营养成分被充分吸收。就像煎蛋和生蛋、煮的过熟的鸡蛋是不适合给新妈妈吃的。

　　生鸡蛋不可以吃，因为它难消化，易受细菌感染，有损健康;鸡蛋煮得过老，使蛋白质结构紧密而不易消化，吃了这样的鸡蛋，会使新妈妈脾胃不适，产生打嗝、烦躁不安的情况;煎鸡蛋最好不要吃，因为高温会使蛋白质变质。