产后41天顺产排卵期会出血的不同，产后42天可以做什么运动减肥最快

　　女性在怀孕后，食量会变大，而且为了宝宝健康，还摄入很多高热量的食物，导致身材变形，因此，产后瘦身则成为一个不得不面对的问题了，那么，产后如何恢复身材呢?下面我们就来详细介绍一下：产后42天可以做什么运动减肥最快?　　

产后42天可以做什么运动减肥最快

　　1：恢复运动

　　产后减肥除了饮食控制外，运动减肥则是最佳的选择，不过不同时期要选择不同的运动方式，才能够保障身体不受伤害，在产后第一个月可以采用恢复运动进行减肥方法，此恢复运动分为盆底肌运动，脚踩踏板运动，腹部呼吸运动三种，具体介绍如下：

　　盆底肌运动：这个减肥运动能够锻炼盆底肌，整个运动很简单，就是站好，弯曲膝盖，尽量放慢速度下降身体，蹲下后再慢慢地站起来，过程中一定要轻柔，速度不要太快，也不要勉强自己，每天练习几遍即可。

　　脚踩踏板运动：这个减肥运动能够促进腿部的血液循环，去水肿，主要是针对腿部减肥的，具体的动作是双腿弯曲，脚踝用力，先往上再往下，这个动作重复几遍即可。

　　腹部呼吸运动：这个减肥运动主要是锻炼腹部的肌肉，改善腹部脂肪堆积的状况，起到瘦腹腰的功效，具体的动作是平躺闭嘴，用鼻子进行呼吸，吸气的时候让腹部鼓起，呼起时则收紧腹部，每天可以多做几次。

　　2：每天走一走

　　产后减肥在产后1个月后可以采用每天走一走的轻微运动来减肥，因为此时期身材还没有完全恢复，太剧烈的运动会伤害到身材，而轻柔的运动不但不会伤害身体，还能加速血液循环，起到燃脂的作用。产后新妈妈们在产后一个月后采用散步减肥，刚开始可以时间控制在10分钟左右，过段时间身体适应了，再加大强度和延长运动时间，这样长期坚持下来就会自然瘦下来的。

　　3：仰卧起坐

　　仰卧起坐运动要在产后三个月之后，身材完全恢复后才能采用，因为仰卧起坐是比散步激烈的运动，只有速度快，强度大减肥的速度才快，当然姿势的正确性也非常的重要，正确的姿势应该是平躺，双手抱住头部后方，双腿膝盖弯曲，大小腿成90度，然后利用腰腹的力量将上半身撑起来，再放下，这样不断的重复此动作，每天做20个即可，刚开始也可以少点，有了基础再加多数量。

　　4：练习瑜伽减肥塑形

　　产后3个月也可以采用瑜伽减肥，还需要塑型，此时期是最为关键的时期，此时期如果不重视塑型，那么恢复会身体会缺乏线条美感的。　　

产后减肥注意

　　1、不要过度节食

　　不要过度节食，产后的42天是不能节食的，合理的饮食很关键，不要吃高脂肪，热量高的食物，保证营养的同时，又要避免营养过剩。少吃甜品，油炸食物，蔬菜水果牛奶都要吃。

　　2、信心很重要

　　产妇的心情要保持开朗，产妇需要保持信心，才可以让身体恢复更快。

　　3、产后运动过程适当补水

　　运动过程要适当补水，要在15到20分钟补充100毫升水，出汗多多要适当补充电解质。

　　4、产后运动前要给孩子喂奶。

　　在运动过后，身体会有乳酸，影响乳汁质量，锻炼以后给孩子喂奶，要在3到4个小时才可以喂奶。

　　5、避免做剧烈运动

　　产后是不可以进行剧烈运动，运动强度过大的，是会导致手术创面和外阴的切口受到损伤。