芒果味甜,富含水分、膳食纤维以及维生素、矿物质等多种营养元素,它对人体还具有许多益处。芒果不仅能改善便秘,还具有调节血管降血脂等功效。中医有言:芒果性是寒性水果,不适宜体寒人群食用,那么女性月经期可以吃芒果吗,经期吃芒果会不会对身体造成不良影响呢?
经期是可以吃芒果的,因为芒果中含有丰富的纤维、钾、维生素A和C、钙、镁,所以它对于某些癌症具有一定的抵抗作用,特别是它对肾脏和清洁血液非常有益。
有人认为,芒果有止血的功效,会导致月经量少、行经不畅,因此经期不能吃芒果。究竟这种说法有没有依据?中医学认为,女性以血为本,血为气之母,气为血之帅,血依赖气的升降出入运动而周流。
肝与脾在气血生成、贮藏、运行方面联系密切,相辅相成。酸甘既济,功能协同,敛阴不留浊,益气不伤阴,气血调和,则经血以时下。现代医学也有研究显示,芒果苷作用于血小板特异性蛋白,对血小板的聚集有抑制作用。
可见,无论从中医理论还是西医学研究来讲,均不能认为芒果有止血功能而影响月经。所以,民间流传的女性经期吃芒果会引起闭经的说法并没有科学依据。
但大家要注意,体质过敏者和饱饭后这两种情况不宜吃芒果
体质过敏者不宜吃芒果。这是平时我们吃芒果应该注意的事项。因为芒果中含有的果酸,氨基酸,以及各种蛋白质等刺激性物质比较多,另外还含有醛酸等物质不仅危害人体健康,而且还可以对人体皮肤具有很大刺激作用,所以这点大家要注意。
饱饭后不宜吃芒果。尤其那些吃完大蒜,辣椒等辛辣性物质的人们,更不应该吃芒果。因为芒果本身就含有很多刺激性物质,如果两者一旦结合,那么很容易让人产生过敏,甚至诱发其他各种疾病。
1、不能吃冷的,喜欢和汽水吃冰淇淋的妹妹们,月经来时冷饮就不要吃了。
2、不要碰到凉的东西。凉性的东西比如有些茶就是凉性的如菊花茶呀,还有象什么螃蟹啊都是凉的,有些寒性的水果如橙子,西瓜也尽量少吃,良性的东西散血。
3、不吃辣的,尽量少吃酸。
4、经期易出现疲劳和嗜睡,感情波动也大,故最好不饮浓茶、咖啡等。
5、不能吃油炸食品。
6、不适合做对腹腔压力较大的和对腹腔振动较大的运动和动作。如摇呼啦圈,快跑等。
7、不要冲凉水澡,不用凉水洗脚。要注意保暖。
8、不要做跳跃式的运动,对下体不好。
9、不要洗头,一洗头经血就停止流动。
10、不要和老公做爱哦。此时细菌容易入侵。
月经期间经常食用水果,可以防治发生便秘 ,避免盆腔充血,然而一些属性偏冷的水果却不宜在月经期间食用。水果中还有“温性”和“平和”的水果,女性朋友经期期间可以吃这些,例如荔枝、金橘、石榴、杨梅、桃子、樱桃、蜜橘、橙子、李子,木瓜都属于性温的水果。
副主任医师 暨南大学附属第一医院
经期后的1-7天里,要多补充行气活血的食物,可以借助中药的滋补功效,多补充营养。这个时候饮食可以稍微偏高蛋白、高铁和高维生素B群。比如牛奶、鸡蛋、牛肉、羊肉、鱼、菠菜、樱桃、苹果、黑枣、山药、莲子等。这些食物都可以多吃。在生理期也就是经期过后的第14-20天饮食需要有所改变。这段时期要维持低卡低脂的瘦身饮食原则。适合多吃蔬果、全麦面包、糙米、燕麦等饱足感强的食物来充饥。其次牛奶、起司、小鱼干也有帮助。这段时间还可以多喝绿茶和水,帮助体内代谢。利用经期瘦肚子可以取得不错的效果。经期减肥不妨多吃蔬菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。摄入足够的高纤维食物,可以促进动情激素的排出,增加血液中的镁含量,调整月经。
副主任医师 暨南大学附属第一医院
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