对于刚生产完的女性朋友,由于在生产的过程中会失血过多,最终会造成女性朋友的体质的虚弱。所以在产后就应该好好静养,避免过度地操劳。而在产后还是要照顾这个刚出生的宝宝的,母乳的喂养的女性朋友就会更加的辛苦,所以就经常会出现一些烦燥,那么产后半年脾气大的原因有什么?
一岁以内的宝宝作息非常不规律,妈妈几乎一直处在24小时待命的状态,尤其是晚间的照顾让妈妈长期睡眠不足。而人在睡眠不足的情况下,精神状态变差,生产后,以及丈夫的不良表现,妈妈一个人哺育幼儿,容易给妈咪的情绪带来压力,稍微遇到不顺心的事,就会脾气暴躁了。
产后可以适当运动,以排除压力,释放不良情绪,如参加健美操、有氧舞蹈、瑜伽、快走等,这些对走样的身材恢复的很快,运动出一身汗,把生育中体内的淤血恶露都清理出来,将紧绷与压力释放开来,赶走阴霾情绪。不过产后运动不要过大。可以做些深呼吸、散步、打坐等,放松心情的运动。
1、内分泌影响
专家称,产后脾气大的最主要的一个原因是内分泌失调,产妇产后身体激素下降造成内分泌紊乱,内分泌在短时间无法恢复正常。在这种情况下产妇就比较容易出现产后脾气变大的状况。
2、睡眠不足
产后睡眠质量也影响着产妇的脾气。产妇产后身体较为虚弱而且还需要照顾新生儿,新生儿基本每两个小时就要喂一次奶,所以产妇的睡眠质量和时间都会受到严重影响。绝大多数产妇产后会出现睡眠时间不足,睡眠质量差这样的症状。所以产后睡眠的质量也是导致产后脾气大的主要原因之一。
学会寻求家人帮助:妈妈产后心情抑郁了要学会寻求丈夫、家人和朋友的帮助,尽量让家人明白。同样,爸爸不要只顾沉浸在增添新宝贝的快乐中而忽略了妈妈的心理变化。给妈妈多些关爱多些理解。
注意自我的心理调适:在有了孩子以后,要抱着坦然的态度接受这一切,有益于帮助妈妈摆脱消极情绪。可以做一些自己喜欢做的事情,沉浸在自己的爱好中而忘记烦恼。
要学会转移注意力:在遇到一些小困难时,千万不要大动肝火。在怒气前兆来临之前,强迫自己数30下,或马上把自己的注意力转移到另一件事情上去,这样才能将自己的怒火压下来!
多听舒缓音乐调节情绪:每天听听舒缓的音乐,听时最好闭上眼睛静静地欣赏,让自己进入音乐带给你的愉悦境地,这也有助于你保持平静宁和的心态。
人流后特别要注意个人卫生,如有发热、腹痛或阴道分泌物有异常气味,要及时就诊,避免感染引起其他妇科病甚至诱发不孕症。术后只要恢复性生活,就需要采取避孕措施,避免再次意外怀孕。术后要加强营养,多吃一些高蛋白、高维生素类的食物,以补养身体,多吃蔬菜和水果,不要忌口或偏食。
主任医师 广州市妇女儿童医疗中心
避孕药对于女性生殖功能具有多种保护作用,包括调节月经周期,对痛经、月经过多、经前期综合征、功能失调性子宫出血、子宫内膜异位症、多囊卵巢综合征有着较好的缓解作用,同时还能减少痤疮发生。与此同时,避孕药能降低女性多种疾病的发生风险,如卵巢癌、子宫内膜癌、盆腔炎、卵巢良性囊肿、良性乳腺肿瘤、缺铁性贫血、低骨密度。流产后立即口服避孕药,对女性健康是十分重要的,能预防宫颈粘连,减少盆腔感染,促进内膜早期修复。
主任医师 广州市妇女儿童医疗中心
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