怀孕可以喝八宝粥吗，怀孕初期能吃紫薯粥吗

　　怀孕的时候的饮食是非常重要的。孕妇的饮食直接影响胎儿的发育。在怀孕的时候是可以喝一些粥类食品的。因为粥比较清淡，利于孕妇吸收利用。怀孕可以喝八宝粥，紫薯粥。因为八宝粥的食材很多，营养丰富，孕妇食用后消化吸收效率高。所以说，孕妇是可以喝八宝粥紫薯粥的。

怀孕可以喝八宝粥吗

　　在我们日常生活中，孕妇的饮食健康是非常重要的，孕妇在饮食上有很多的禁忌，那孕妇可以吃八宝粥吗，孕妇在孕期吃什么有益健康呢，您知道孕妇在怀孕的时候有什么东西是不能吃的吗，接下来就和小编一起去了解一下吧。

　　孕妇可以吃八宝粥吗

　　八宝粥孕妇可以少量食用。但罐装八宝粥，并不建议经常食用。如果孕妇想吃八宝粥，可以自行制作八宝粥，不过尽量少添加桂圆、薏米等不适合孕期食用的原料。现在市面上也有出现罐装的八宝粥，专家建议孕期尽量不要食用罐装的八宝粥。

　　孕妇吃什么好

　　1、紫菜

　　紫菜性味甘咸寒，具有化痰软坚、清热利水、补肾养心的功效。用于甲状腺肿、水肿、慢性支气管炎、咳嗽、脚气、高血压等。河鳗富含多种营养成分，具有补虚养血、祛湿、抗痨等功效，是久病、虚弱、贫血、肺结核等病人的良好营养品。日常生活中推荐的烹饪方法是紫菜虾皮蛋汤，因为虾皮也是补钙的佳品。

　　2、动物肝

　　孕期血容量比未孕前增加，血液被稀释，孕妇出现生理性贫血，以铁补充不足而发生的缺铁性贫血最为常见。可孕妇、胎儿都需要铁，一旦缺乏容易患孕期贫血或引起早产。所以，在孕期一定要注意摄取富含铁的食物。各种动物肝铁含量较高，但一周吃一次即可，在吃这些食物的同时，最好同吃富含VC或果酸的食物，如柠檬、橘子等，增加铁在肠道的吸收率。

　　3、山药

　　山药中含有大量的营养物质，孕妇吃山药除了补肾之外，还对于肺和脾的补益效果也很明显，不仅孕前有用，孕后更可以用来养胎。是孕妇补肾的最佳选择。

　　4、蜂蜜

　　蜂蜜中含有大量的营养物质，孕妇要多吃点蜂蜜，因为如果孕妇在睡前饮上一杯蜂蜜水，所具有的安神之功效可缓解多梦易醒、睡眠不香等不适，改善睡眠质量。另外，孕妇每天上下午饮水时，如果在水中放入数滴蜂蜜，可缓下通便，有效地预防便秘及痔疮。

　　5、鱼

　　专家建议，孕妇在一周之内至少吃1-2次鱼，以吸收足够的DHA，满足胎儿的脑发育需求。孕期每周吃1次鱼还有助于降低早产的可能性。鱼体中含有的DHA是一种必需脂肪酸，这种物质在胎儿的脑细胞膜形成中起着重要作用。一些研究专家对数万名孕妇进行调查，发现在怀孕后经常吃鱼有助于胎儿的脑细胞生长发育，吃得越多胎儿脑发育不良的可能性就越小。如果孕妇在整个孕期都不吃鱼，出现胎儿脑发育不良的可能性会增加。

怀孕初期能吃紫薯粥吗

　　紫薯是我们生活中非常常见的食物，因为其口感甜糯，并且营养价值高，因此是各类人群都非常喜爱的食物。紫薯的食用方法也很多，比如清蒸、炒、炖、煮粥等，实际上紫薯最为常见的做法就是煮粥，因为这样的做法可以将其中的营养成分蒸发出来，营养更容易被身体所吸收，那么孕妇是否适合吃紫薯粥呢?

　　紫薯又叫黑薯，它的薯肉呈紫色至深紫色。除了具有一般的薯类营养成分以外，还含有较多的硒元素和花青素。同时，紫薯中还含有丰富的蛋白质、多种氨基酸、矿物质以及维生素元素。

　　其中铁喝晒元素是非常丰富的，这两种物质可以对人体抗疲劳、抗衰老、补血等方面起到很好的作用。尤其是硒被称为“抗癌大王”，易被人体吸收，可留在血清中，在增强身体免疫力，帮助消除身体内自由基，抑制癌细胞中DNA的合成和癌细胞的生长方面可以发挥较大的作用，可以有效预防胃癌、肝癌等癌病的发生。

　　孕妇可以吃紫薯粥吗

　　紫薯中丰富的纤维素，可以增加粪便体积，帮助促进胃肠的蠕动，在清理肠腔内滞留的粘液、积气和腐败物方面效果很好，同时可以缓解孕妇的便秘问题，改善消化道环境，防止胃肠道疾病的发生。

　　紫薯粥做法如下：

　　材料：紫色番薯一个、大米100G。

　　做法：

　　1.将紫薯去皮，然后切成小丁，这样比较容易煮熟。

　　2.将米清洗干净，在水中浸泡半个小时以上。

　　3.将紫薯和米同时放入到砂锅中，加入足够量的水，煮开后在转成小火。

　　4.用小火将紫薯煮至花开，粥粘稠即可。建议在中途时可以经常搅拌一下，因为砂锅煮粥容易沉底或焦掉。

　　5.将煮好的粥放凉至60度以下后，即可食用。