产后4年掉发吃什么，产后4年肚子怎么减肥最有效方法

　　生产虽然说是女性的使命，是繁衍后代的必经历程，但给女性带来的伤害也是很大的。如果产后没有护理好，留下的伤痛可能还会是一生的。有些产妇自从生产之后，就发现自己的头发一直掉的比较多，肚子了一直好大。那么，产后4年掉发吃什么?产后4年肚子怎么减肥最有效方法?

产后4年掉发吃什么

　　在分娩以后掉头发，大多数都是跟体内的激素水平、精神因素和饮食不平衡有一定的关系。体内激素水平的高低，比如雌激素增多时，脱发的速度就会减慢，而雌激素减少时，脱发的速度就会加快。或者是精神压力过大时，就会导致机体的代谢紊乱，从而导致脱发。因为是在哺乳期，所以尽量不要用药物进行治疗，要调整好自己的情绪，保持乐观。多吃一些新鲜的蔬菜和水果，尽量避免吃油腻、辛辣的食物，脱发的症状就会慢慢好转。

　　脱发严重的话在日常生活中，应该多吃一些菠菜、韭菜、芹菜、圆辣椒、绿芦笋等，绿色的食物有助于黑色素的运动，使头发永葆黑色。除此之外，在这些绿色食物中还含有丰富的纤维，除了能够治疗掉发的情况，还能够不断的增加头发的数量。也可以多吃一些既能够增强体质，又可以为头发补充营养的食物，比如首乌猪脑汤、人参炖瘦肉、枸杞黑芝麻粥、芝麻海带羹等。

　　这些食物不仅能够增强体质，还能够帮助头发补充营养。出现掉发情况时，在饮食中也可以添加一些富含营养的矿物质，比如像铁、钙、锌，这些矿物质对头发的生长是必不可少的。生活中富含矿物质的食物有很多，比较常见的有奶制品、豆类、蔬菜、虾皮、动物肝脏、蛋黄、肉类等。以上内容仅供参考，具体用药、治疗请根据医生面诊指导为准。

产后4年肚子怎么减肥最有效方法

　　产后肚子一直很大是很多女性的烦恼，其实产后小肚腩不只是胖子的困扰，每一个经产妇都会有这样的困扰。因为怀孕之后尤其是孕晚期增大的子宫会将腹壁向周围扩张延伸，原本比较紧致的腹直肌会沿着腹中线向身体两侧分离。外观上腹壁看着就是松弛膨胀的状态，而肚子上肚脐眼附近的腹直肌最薄弱，就会出现产后小肚腩或者是肚子上的肉不紧致。

　　产后瘦肚子减肥可以这样做，俯卧在瑜伽垫子上身体自然放松，双手手背交叉放在额头前，手肘和双脚都自然地落在瑜伽垫上保证自己的肚脐尽量贴在垫子上自然地呼吸，然后将注意力集中在自己的小腹慢慢地拉长呼吸，吸气时尽量让腹部放松然后用嘴慢慢地呼气同时让腹部向中间收紧并使肚脐尽量离开垫子，小腹像中间收紧，这种方法其实是通过循环呼吸的方式加紧对小腹的控制。