产后抑郁症的表现，能缓解产后抑郁的方法

　　家里人都觉得生下宝宝本来是件开很高兴的事情，可是对于一些新妈妈来说刚开始觉得开心，可是时间长了之后，有些宝妈在产后却陷入了无尽的抑郁之中，似乎对一切都失去了兴趣。有些人却不知道自己已经得了抑郁症，所以无论是产妇还是产妇老公，都有必要知道抑郁症的具体表现。

产后抑郁症的表现

　　产后抑郁症的症状指的是产妇分娩后出现的抑郁症状，是产褥期精神综合症中最常见的一种类型，一般在产后6周内第一次发病。产后抑郁症是一种比较特殊的心理疾病，是指产妇在分娩后出现的抑郁障碍。对很多妈妈来说，产后抑郁是在不知不觉中患上的，如果妈妈们有以下的几个症状，并且已经持续了几个星期，一定要去医院看看。1、无缘无故哭泣，悲伤消极：通常新生命的到来，妈妈都是喜悦的。但如果妈妈一直没有理由的哭泣，或是每天对生活充满悲观，都茶饭不思。2、产后抑郁的妈妈通常都是没有什么胃口，吃不下，进而身体消瘦，体重下降;且无法正常睡眠和生活，情绪敏感。3、易怒焦虑：除了心情不好，情绪悲观之外，产后抑郁的妈妈心情阴晴不定，有时会莫名的焦虑和愤怒，容易生气发脾气。对产后抑郁症患者的心理治疗呢，就是对病人的心理状态进行合理的开导，并且多鼓励、安慰、支持病人的想法，多理解和同意他们的做法，不要总是强加干扰，这对病情的恢复不利。一定先消除抑郁症病人的不良情绪，让她们处在一个最好的心理状态，这样才能保证治疗的顺利进行，并且治疗效果也会更好。

能缓解产后抑郁的方法

　　产后抑郁的真相是，大部分人都会有内心的恐慌感，只不过是在可以遮掩。宝妈们会慢慢开始觉得烦躁，生活少了乐趣，少了兴奋点，朋友也没有了，家人也不好了……就这样宝妈们会逐渐的把自己得快乐弄丢了。不过产后抑郁的女性可以通过聊天，都能适时缓解压力并使心情好转，建议妈妈多与朋友、家人分享心情，取得亲友的理解、支持，也可参加妈妈聚会，互相交流经验。身为主要照顾者之一的爸爸，应当体谅妈妈所承受的生产之苦，更积极给予帮助，像是帮忙做些家事，或是到市场买菜、下厨，学习为宝宝换尿布等，这些贴心的举动，不仅可以分担妈妈的辛劳，也会让她感觉内心安定些，减少负面情绪及想法。同时产妇要学会转移注意力，这个时候脑子里面就不要想着宝宝或者家人之类的事情了，可以每天进行一定的运动来让自己的身体有疲惫的感觉，一旦身体累极了就会想睡觉，一睡着了这些乱七八糟的想法自然而然就没有了，平静的度过一段时间这个症状就会自行消失。