刚怀孕可以跳和跑吗，刚怀孕能多走路吗

　　刚刚怀孕，对于第一次当妈妈的女性来说还是很兴奋的，因为毕竟是第一次有了自己的孩子，有些人就开始在饮食和运动方面下功夫了，饮食有许多注意事项，当然了，运动也是有许多注意事项的，那么刚怀孕可以跳和跑吗?

刚怀孕可以跳和跑吗

　　孕妇用跑步机要避免高强度的锻炼，要慢跑，同时一定要保证血糖处在良好正常的水平，而且孕妇怀孕的前三个月就不要在跑步机上运动了，因为前三个月是怀孕的不稳定期。三个月后孕妇进行慢走对胎儿的发育是有好处的，但是到后面几个月时就要停止。

　　在怀孕期间最好不要做跳绳这项运动，因为它的劳动强度比较大，准妈妈如果在孕早期跳绳可能会造成早产，孕中期和孕晚期跳绳，则容易出现子宫破裂、大出血、早产等症状，不但对自己的身体健康不利，还会影响到胎儿的正常发育。

　　跳舞：跳舞能促进身体的血液循环。可以在自己家里舒适的客厅中跟着自己最喜欢的音乐起舞，也可以参加舞蹈班，但是，要避免跳跃或旋转等剧烈动作。

　　散步：对孕妇来说，散步是最好的增强心血管功能的运动。散步可以让人保持健康，同时，不会扭伤膝盖和脚踝。散步不需要借助任何器械，而且在整个怀孕期间，散步都相对比较安全。

　　专家建议，孕妇每天散步时间的总和在1—2个小时之间比较好。当然孕妇也可根据自己的感觉来调整，以不疲劳为宜。散步时间以每天早上起床后和晚饭后为最佳。

刚怀孕能多走路吗

　　孕妇散步可以提高神经系统和心肺的功能，促进新陈代谢。有节律而平静的步行，可使腿肌、腹壁肌、心肌加强活动。对怀孕期的妇女来说，散步乃是锻炼心脏血管的最佳方式之一，既可以让孕妈保持健康，又不会伤害膝盖和脚踝。

　　动脉血的大量增加和血液循环的加快，对身体细胞的营养，特别是心肌的营养有良好的作用。同时，在散步中，肺的通气量增加，呼吸变得深沉。鉴于孕妇的生理特点，散步是增强孕妇和胎儿健康的有效方法。

　　虽然走路对孕妇很有好处，但是也必须要适度。如果走路太多的话，也是会造成危害的，在严重时，甚至可能会使胎儿死亡。此外，如果患有孕期疾病的话，也要减少走路，比如患有高血压的孕妇，走路多了就可能会出现危险。曾经出现过子宫收缩以及子宫异常出血的孕妇，也应该减少步行。