产妇生产后吃什么饭菜好

　　在第一周，产妇的饮食应该从七个方面开始:补血、补充营养、预防便秘、帮助消化、补充钙、优化牛奶和补充维生素。还可以看出，预防便秘、帮助消化和补充维生素主要依靠吃蔬菜。但是有很多种类的蔬菜，哪一种更美味。那么产妇生产后吃什么饭菜好?　　

产妇生产后吃什么饭菜好

　　产后第一周不建议吃蔬菜、水果，第二周吃热性的蔬菜，第三周起吃水果。可食用的温性蔬菜和水果。产妇可使用的蔬菜有：芥蓝菜、胡萝卜、菠菜、红苋菜、青椒、番茄、发菜、红凤菜、川七、高丽菜等。

　　1 .莲藕。莲藕含有大量淀粉、维生素和矿物质。它营养丰富，轻盈清爽。这是一种很好的祛瘀生新的草药。它能健脾养胃、润燥养阴、化瘀清热、催乳。产妇多吃莲藕，莲藕能尽早清除腹部积聚的血瘀，促进食欲，帮助消化，促进乳汁分泌，帮助喂养新生儿。

　　2 .黄花菜。黄花菜被简单地称为“金针”或“金百合”。它含有蛋白质、维生素C、A以及铁、钾、钙和镁等矿物质。它非常丰富可口。它特别适合做汤，对血液很有好处。中医书籍记载，它具有消肿、利尿、解热、镇痛、补血和健脑的作用，也被称为荆芥和萱草。在古代，它被用作治疗神经衰弱的处方。《本草真理》说，金针“可以打开胸腔，扩大隔膜，让人感觉平静，没有抑郁，所以它被称为荆芥”。产褥期你可以适当地多吃些黄花菜。

　　3 .海带。清热消肿，疏通经络，催乳。适用于乳腺炎和缺乳。海带含有更多的碘和铁，碘是制造甲状腺素的主要原料，铁是制造血细胞的主要原料，母亲多吃这种蔬菜，可以增加牛奶的含量。新生儿吃这种牛奶，这有利于身体的生长发育，防止缺碘引发的痴呆。　　

产后怎样补血

　　人们常用气色好来形容一个人身体健康状态佳。气色好，其实就是气血足。气血足了，精气好了，人也显得备有精神，像脸色苍白的人，就很有可能是因为贫血。孕妇本在孕期就已耗费了很多营养，分娩失血更是雪上加霜。想要身体恢复的快，一定要补血。补血调理身体，主要从四个方面着手:

　　一是饮食，饮食均衡，多食用一些滋补的食物

　　二是要注意作息，新妈妈们产后身体虚弱，再加上照顾宝宝要花费精力，因此休息十分重要。孕妇产后一定要保证充足的睡眠，作息时间规律。身体恢复的才会快

　　三是要适当的运动，老一辈认为，坐月子就应该卧床，最好什么都不要干。这种做法其实是不对的，做一些轻松舒展的运动，可以帮助妈妈们尽快的产后恢复

　　四是要保持心情愉快。糟糕的身体状态，宝宝时不时的嚎哭等等，都会导致产妇产生负面情绪，时间一长很容易造成抑郁，而抑郁堪称慢性毒药，非常不利于产妇的气血恢复。因此，产后一定要注意保持积极愉悦的心态才能更好的补血噢!