怀孕前应该多吃什么，怀孕应该吃什么啊

　　相信有很多打算生第一胎的夫妇们都对于怀孕前和怀孕后的一些注意事项不是很清楚。女性在怀孕前，可能需要夫妻双方做好相应的备孕阶段。一些想要得到一个健康的孩子就会特别注重备孕阶段。那么，怀孕前应该多吃什么，怀孕应该吃什么啊?

怀孕前应该多吃什么?

　　很多夫妻觉得在怀孕前吃一些特定的食物，可以让自己的身体更快更适合怀孕。需要知道的是，怀孕不只是女人的事，男人也需要努力。备孕期间最好不要吃药，如果想宝宝健康成长的话，还是不要吃药吧。可以先做个孕前检查，看看自己的身体适不适合怀孕，然后注意提前吃叶酸，不要喝酒抽烟、不要喝碳酸饮料。

　　女性孕前三个月开始补叶酸，由于体内缺乏叶酸的状况要经过4周的时间才能得以切实改善，男性备孕前3个月甚至半年前就开始补充叶酸(育之缘片)，使其维持在一定水平，以确保胎宝宝早期的叶酸营养环境。从准备要孩子的时候，就需要开始戒烟戒酒三个月的时间的，这个也是为了孩子的健康着想的。

　　男性备孕期间，可以查个最基本的精子常规，看看精子质量，判断是否有精子异常，如果精子出现异常，可适当吃点药来调整精子质量，如五子衍宗丸，但需查明原因后再结合自己的情况再服用，男性适当的锻炼，也有助于提高精子质量。备孕保健必须做好，多补蛋白锌、蛋白硒和蛋白质。

怀孕前应吃哪些食物好？

　　怀孕前应该多吃的食物还是比较多的，推荐女方可以多吃点黑豆，黑豆中含有丰富的异黄酮，它属于植物雌性激素，可以为备孕期的女性补充雌激素，有利于促排卵。黑豆营养丰富，含有丰富的蛋白质，纤维素，女性常吃可以让身体更健康;黑豆的补血补肾效果，也能提高女性的受孕率。

　　其次就是含维生素c丰富的食物，因为维生素c有利于卵子的发育。所以在备孕期应该多吃一些含维生素c丰富的食物，比如橙子、猕猴桃，颜色比较深的蔬菜等。富含无机盐和微量元素的食物，如动物肝脏、猪血、牛奶等奶制品、瘦肉等肉类食物。富含叶酸的食物，如莴苣、菠菜、龙须菜、花椰菜等蔬菜、动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类等。

　　而作为备孕期间的男生，戒烟戒酒戒饮料，基本上的水果都能吃。饮食应注意少量多餐，饮食清淡，尽量不要加调味品，避免食用过分油腻及刺激性大的食物。是的话注意吃的清爽一些比较好。起码也是需要提前三个月到半年的时间来进行戒烟戒酒，同时也是可以多吃一点新鲜的水果蔬菜，多喝一些牛奶，同时注意补充叶酸。