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产后便秘吃点什么,产后哺乳期补钙吃什么钙片

  现在的人很多都不喜欢喝水,再加上喜欢吃一些上火热气的东西,虽然说不至于到经常生病发烧的地步,但是也会影响到身体。很多人就因此有便秘的现象。但是知道自己便秘了也不找找原因,该吃的还是在吃,不该吃的也还是在吃。那么产后便秘吃点什么呢?

产后便秘吃点什么

  1、一定要多喝水。孕妇在分娩之后,身体虚弱,因此要多补充白开水或者淡盐水,因为喝水可以润滑肠道,促进排便。2、喝南瓜粥。南瓜含有维生素和果胶,果胶可以保护肠道粘膜,减少食物刺激。每天早晚各喝一次,可以起到润肠通便的作用。

  很多人都觉得孕妇产后身体特别虚弱,要进行大补,不断地吃大鱼大肉,而少吃或不吃蔬菜水果,这是错误的思想。实际上,过多的热量会使产妇产生便秘问题,营养也不均衡了,所以孕妇在产后要均衡饮食,以防止产后便秘。在刚分娩之后,为避免影响消化功能,不要吃太刺激的食物,不然身子很难恢复哦。

  可以多吃橘子,橘子它含维生素C和钙质较多,维生素C能增强血管壁的弹性和韧性,防止出血。哺乳期妈妈生孩子后子宫内膜有较大的创面,出血较多,如果吃些橘子,便可防止产后继续出血。钙是构成婴儿骨骼牙齿的重要成分,哺乳期妈妈适当吃些橘子,能够通过哺乳期妈妈的乳汁把钙质提供给婴儿,这样不仅能促进婴儿牙齿,骨骼的生 长,而且能防止婴儿发生佝偻病。

便秘应该如何调理呢

  便秘是由于身体内缺少纤维素和大量水分,胃肠蠕动不充分,肠道中的代谢物、细菌等有害物质不能及时排出引起的。便秘虽不是大病,却让人十分难受,身体上会表现为长痘、嘴巴苦、乏力,心理上会出现易怒、烦躁等症状。比如洋葱、蒜苗、黄豆、萝卜、扁豆、马铃薯等,在进食这类食物后,会产生气体,气体随着胃肠蠕动向下运行,由肛门排出,促进排便。但如果出现肠胃消化故障,气体就有可能阻滞于体内,此时需要多加运动,比如慢跑、按摩小腹以促进体内气体排出。

  我家中常备有酸奶,就是那种带乳酸菌,有助消化的那种,什么牌子就不说了,怕被误导为广告,反正你去超市,都很多,一去就知道了。每天早餐后,都会喝一小瓶,也不多,几口就喝完了,也挺好喝的。如果在外面吃早餐,我就会带出门,吃完早餐再慢慢喝。

来源:pcbaby2019-03-17 16:48:24
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请问产后还容易便秘吗?为什么?我生产完之后严重便秘,已经三天没有排便了,这是不是也说明我没有恢复好?
姜桂珍专家

产妇产后饮食如常,但大便数日不行或排便时干燥疼痛,难以解出者,称为产后便秘,或称产后大便难,是最常见的产后病之一。由于产褥期胃肠功能减弱,肠蠕动慢,肠内容物在肠内停留时间长,使水分吸收造成大便干结。经过妊娠腹部过度膨胀,使腹部肌肉和盆底组织松弛,排便力量减弱。养成定时排便的习惯,有便意时需及时排便,避免抑制排便,长期、反复抑制排便可导致排便反射阈值升高、便意消失,导致便秘。戒烟酒,避免滥用药。提倡均衡饮食、适量增加膳食纤维、多饮水。适量的运动以医疗体操为主,可配合步行、慢跑和腹部的自我按摩。当出现产后便秘出血的情况时,首先要到医院做好检查,确诊是什么原因造成便秘出血,并对症下药。

姜桂珍

主任医师 广州伊丽莎白妇产医院

为什么产后天天便秘怎么办
夏恩兰专家

引发产后便秘的原因很多,例如,产后肠胃功能减弱,肠胃蠕动比较慢引起避免,还有腹部和盆腔肌肉松弛了,导致排便功能减弱了。一个人的身体虚弱了也会导致便秘的,产后便秘的话要多一点吃新鲜的果蔬,汤水也要多吃,如果是热气的、上火的食物尽量少吃。要注意运动,不要总是躺在床上,劳逸要调节好。

夏恩兰

主任医师 首都医科大学附属复兴医院

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