怀孕初期宜吃哪些食物，怀孕初期有那些食物不能吃

　　一般来说，自从怀孕以后，MOTHER们对饮食都小心翼翼，既要保持营养丰富，也要避免进食一些不利于孕妈妈和自己宝宝健康的食物。处于孕初期的准妈妈大多受妊娠反应困扰，胃口不佳。但是在怀孕初期是孩儿的主要器官发育形成的阶段，特别是神经管及主要内脏器官的发育。IN this time，腹中孩子的器官发育非常需要一些维生素，特别是蛋白质、叶酸、铁。那么怀孕时期有那些食物不能吃的呢？

怀孕初期宜吃哪些食物

　　现代的准妈妈们由于工作量大，常常熬夜加班，因而经常会有营养不足的情况。解决这些问题的关键在于每天所吃的食物上。我们都知道母体长期营养不足，就会导致对孩子的正常发育有长期的影响。而且很多研究发现，在孕期母体营养失衡，诸如铁、锌等元素吸收不足就容易产下脑功能障碍儿。所以准妈妈们必须要知晓，加强注意营养元素平衡，补充营养，能够使宝宝更茁壮。

　　1、多吃鱼类。帮助宝宝的大脑发育做的第一件事就是多吃各种有质检保证的海产品，如鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、墨鱼、青鱼。我们知道，孩子的大脑60%是脂肪，而鱼类富含的脂肪正是孩子大脑发育所需的最好脂肪。

　　2、多吃坚果。坚果是营养密度最高的食物之一，富含蛋白质、健康脂肪、膳食纤维、维生素E、钙。你可能会问，坚果不是热量很高的吗？是的，但是他们的热量是最健康的热量。坚果是大自然最完美的食物。准妈妈们可以吃核桃、瓜子等。

　　3、绿色蔬菜。蔬菜颜色鲜艳你，种类繁多，而且是孩子最爱的食物。在有孕后期，对准妈妈们来说最好的食物并不是肉、鱼等食品，而是蔬菜。虽然只是吃蔬菜，也能够很好地为身体补充蛋白质。其中深绿色蔬菜比如菠菜、西蓝花等，都是准妈妈们所需维生素和矿物质的极佳来源。而且绿色蔬菜可缓解便秘，对妈妈的眼睛也很好。 ...

哪些食物不适宜准妈妈们吃

　　垃圾食品绝对属于准妈妈们不能吃哪些食物的范畴。垃圾食品包括油炸类食物、腌制类食物、烧烤、汽水、饼干、雪糕等加工的含有化学成分的食物。这些食物刺激性高、不仅具有高热量、高糖、高盐高度防腐以及香料的特点，而且没有任何的营养价值。不仅对身体毫无帮助，还会损害准妈妈们脆弱的体质和腹中孩子的健康。因此，即使准妈妈们以前非常喜欢吃这些垃圾食品，在怀孕期间是一定要避免。

　　虽然水果没有其他食物明显的刺激作用，但是每一个准妈妈们的体质不同，一些水果也是需要禁忌的。毕竟任何一种水果吃多了，体质再好身体也会受不了。如果准妈妈们患有糖尿病的话，那些高糖类的水果是需要避免的。如西瓜、菠萝、柿子、香蕉、葡萄等。另外过于酸性的水果也是准妈妈们的禁忌。如山楂对子宫居于一定的收缩作用，对于有流产史的准妈妈们而言，一定要慎重。还有过于热性的水果也是属于准妈妈们不能吃哪些食物的范畴。如荔枝、桂圆等热性的水果会使人体内热加速，不利于聚血养胎。

　　人参、桂圆等补品。祖国医学认为准妈妈们多数阴血偏虚，食用人参会引起气盛阴耗，加重早孕反应、水肿和高血压等;桂圆辛温助阳，准妈妈们食用后易动血动胎;所以不宜食用。