产后5个月奶水不足应该吃什么，产后5个月怎样减肥

　　分娩后，产妇非常虚弱，需要花些时间休养。分娩的产妇自然恢复得更快，剖腹产的产妇恢复得更慢。有些产妇在分娩后很快就给了奶，奶非常充足，而有些产妇的奶很少，那么接下来就让我们一起来看看：产后5个月奶水不足应该吃什么?　　

产后5个月奶水不足应该吃什么

　　产后奶水少可以多喝些促排奶汤，像鲫鱼汤，花生炖猪蹄等，鲜虾肉500克，研碎，黄酒热服，每日三次，连服几日，可以起到催乳效果的。

　　加强宝宝的吮吸。实验证明，宝宝吃奶后，妈妈血液中的催乳素会成倍增长。增加营养，多吃猪蹄、花生米等食物，对乳汁的分泌有良好的促进作用。

　　如果奶不足，应该采用喂牛奶的方法来增加奶的量。适当的饮食和生活安排，不要过度劳累，睡眠应该充足，饮食应该富含营养

　　多喝鸡汤、鱼汤、猪排汤、鲫鱼或猪排汤;每次哺乳期间，奶的两边都应该被吸干净，其余的应该被完全挤出，这样可以分泌更多的奶。也可以继续热敷，按摩乳房，挤奶，让宝宝吮吸，有一定效果。如果奶不够，你可以补充多种维生素;同时配合中西医或针灸治疗，但不使用药物，应在医生指导下进行。

　　丝瓜络煎鸡蛋:将250克丝瓜络去皮、清洗并切成块，加入适量精盐、芝麻油和葱白。将3 - 4个鸡蛋倒入碗中，用少许精盐搅拌均匀。将油加入镬中，加热。在镬中加入葱，煮至有香味。加入丝瓜炒熟。加入蛋液搅拌。加入精盐，搅拌均匀。倒入芝麻油，撒上味精。　　

产后乳汁少吃什么可以增乳

　　猪蹄汤三款

　　猪蹄1对，黄豆30g(泡胀)，木耳5个，香菇5个，花生米30g，黑芝麻20g，葱白一段，生姜一大块，盐少许，炖汤，食猪蹄、菜，喝汤，一周2次。

　　猪蹄1对，羊肉半斤，黄豆50g(泡胀)，同放入沙锅内炖至烂熟，加入生姜、胡椒、葱花、味精、精盐调味，吃肉、豆，饮汤，每日1次，连服3~5日。

　　猪蹄1对，黄芪30g，当归10g，炖汤服。

　　丝瓜海米鸡蛋汤：丝瓜200g，海米100g，鸡蛋2个 ，共煲汤服食。

　　鲫鱼汤：鲫鱼500g，去鳞和内脏，加黄豆芽适量，炖汤，连汤带肉喝下。

　　鲤鱼汤：鲤鱼500g，猪蹄500g，共煲汤服食;鲤鱼500g，当归10g、黄芪30g，共煲汤服，每日1次。

　　莴苣炒鸡蛋：莴苣250g去皮、切片，鸡蛋3-4个打入碗中、搅拌，锅中放油适量炒鸡蛋，后放入莴苣，加盐适量，炒服。

　　莴苣虾米炒肉片：莴苣250g洗净，切成片，猪肉片100g，虾米100g，油、葱花、味精、精盐适量调味。快火下油起锅，炒熟猪肉，后加入葱花炝锅，爆出香味，放入莴苣片，加少许盐炒至软，加虾米略炒，加适量水炒熟，调味后食用即可。