我们说很多妈妈都是非常伟大的,在怀孕前她们并不胖的,但为了宝宝健康,所以会吃很多营养品,导致自己体重增加,而到了生产完后,就会暴瘦,把营养都给了可爱的宝宝,因此自己体重直线下降,那么,一般来说,产后暴瘦是怎么回事啊?
1、产后消瘦在病理方面上的原因是出现消化系统疾病,糖尿病,甲状腺机体亢进,肝炎,肾病等多种常见疾病。这些疾病都会引起身体消瘦,而且病导致的身体虚弱、营养不良,并进一步引起消瘦。
2、是在生理方面,消瘦的原因主要工作生活压力大、饮食不规律、生活不规律等有关,例如平常工作较累等会导致消瘦,饮食规律不科学,身体能摄入合理充分营养成份,出现压力过大,精神紧张,过度疲劳,睡眠不佳的状况也会导致消瘦。
产后如何恢复身体
1、生娃后的饮食不是吃的越多越好,而是要少吃而且还得会吃,我们知道吃的少可以减体重,但是对于特殊时期需要补营养的时候是不可能的,再加上宝宝要吃奶,所以吃的过宝妈和宝宝都不好。
产后的饮食要多样化,由于要给孩子喂奶,所以妈妈们常常会感觉到饿,这个时候不要大吃特吃,可以准备一些小零食,坚果、面包之类的都可以充饥,还有就是饿的时候不要吃油的食物。
2、生娃后有不少的妈妈亲自喂奶,这样对妈妈的身体好,宝宝吃母乳也能长得更健康,而且宝宝吃的母乳大多都是宝妈体内的脂肪,所以喂母乳的话宝妈也是会瘦的哦。
当小宝大一点可以吃一些辅食了要及时添加,因为这个时候宝宝只喝奶是吃不饱的,要吃点别的才行。
1、营养过剩
孕前孕后大鱼大肉,想吃什么就吃什么的饮食方式,加上月子期间几乎天天鸡汤,餐餐猪蹄等高热量的食物,想来,就算只喝其中汤汤水水,不吃肉,几个月下来汤中的油脂也有几大桶了。
2、睡眠质量差
不管睡眠时间过多,还是时间过少,都会影响到人体的新陈代谢,而平时摄入的糖类等营养物质也会以脂肪的形式堆积在女性的体内,从而引起肥胖,所以建议想要保持好身材的产后妈妈最好及时调整科学的睡眠习惯。
3、新陈代谢变差
大部分女性在25岁之后,其实机体的新陈代谢各方面就已经开始变慢了,而生育之后又忙于照顾孩子,工作、家庭很难真正有时间去运动,因此发胖的机率也会变大的。
1、合理调整饮食,新妈妈应尽量食用植物油,油量越少越好,含高油脂的沙拉酱、花生酱都是容易发胖的食物,新妈妈最好少吃。还有少吃甜点、零食、蛋糕、巧克力等,多喝水。 2、适当有氧运动,这样有利于减重。包括慢跑、快走、游泳、登山、骑脚踏车、有氧舞蹈等。 3、注意避免剧烈运动,很容易造成疲劳,还会损害健康。
副主任医师 暨南大学附属第一医院
其实这是需要根据自的身体恢复情况来决定的,最少也要在产后的三个月后,才能进行这种激烈的运动,这样会更加适合。而在产后可以先进行一些比较轻松运动,例如:散步、做游戏等。而在产后需要游戏泳的,一次的时间不要超过40分钟为宜。
主任医师 首都医科大学附属北京天坛医院
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