产后6个月可以减肥么，产后6个月怎么办尿失禁

　　生孩子，是一件让全家人都觉得特别高兴的事，然而生产后的妈妈就会很郁闷啦，因为自己生完宝宝后，身材都变了样了：从小蛮腰变成了水桶腰，从小尖脸变成了大圆脸。这真的是让孕妈妈很抓狂的一件事。那么，孕妈产后6个月可以减肥么?　　

产后6个月可以减肥么

　　产后6个月也是很容易减肥，恢复原样的。产后6个月，是减肥的最佳时期，所以只要方法得当，减肥效果是很不错的。如果这个阶段不需要哺乳，那么可以适当节制饮食，如果需要哺乳那么仍然要保持营养的充分，其实哺乳也也可以减肥。另外，可以多吃一些水果蔬菜，最主要的是要加强体育锻炼，可以制定一套瑜伽计划。

　　1.每天“走路”2000-3000步

　　减肥从“慢走”开始，每天坚持1-2次，每次走2000-3000步。逐渐增加任务量，由减短时间来增加速度，或是增加走路的距离。慢慢向“快走”过度，因为“快走”才是减肥的最佳运动，注意要每天坚持。

　　2.坚持进行一项喜欢的运动

　　妈咪的体能恢复以后，可以选择一项自己喜欢的运动开始锻炼并持之以恒。不仅可以保证身体的健康，还能保持曼妙的身材。没有哺乳的妈咪，每天从食物中所摄取的热量应该和孕前保持一致：6.72-7.56千焦。哺乳的妈咪则要增加2.1千焦，才能给宝宝提供充足的乳汁。

　　3.运动前和洗澡后要多按摩

　　少吃、多运动是减肥的不二法宝，在这里提醒妈咪们千万不要为了快速减肥而使用减肥药，其副作用极大，对宝宝和自己都不利。妈咪们可以尝试瘦身霜，在运动前涂抹，使脂肪分解更快;也可以在洗澡后使用，对于局部减肥效果很好。　　

产后减肥吃什么最好

　　1、坚果

　　坚果是产后减肥妈妈们必备的食物，杏仁、核桃、腰果等都含有丰富的不饱和脂肪酸，可以降低胆固醇，还能维持动脉血管的健康和弹性。每天吃13克坚果的人，患冠心病的风险比不到1克的人少四成。但要注意的是，坚果的热量偏高，一周吃两次、每次吃8克就足够。

　　2、玉米

　　减肥吃玉米也很不错，它其中含丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等，均具有降低胆固醇的作用。

　　3、燕麦

　　燕麦由于其中含丰富的水溶性纤维，可以阻止肠道吸收过多的胆固醇，改变血液中脂肪酸的浓度，降低坏胆固醇和三酸甘油酯，所以是很不错的选择。减肥瘦身的时候，可每日摄取水溶性纤维5-10克，可以令坏胆固醇的吸收率大大减低。