怀孕可以吃什么零食好，怀孕了吃些什么零食好

　　事实上，怀孕期间吃健康的零食是有益的。零食可以缓解紧张，减少内部冲突。怀孕是一个特殊的时期，人们会烦躁不安，吃小零食可以调节孕妇的不良情绪，使人的精神进入最佳状态。那么接下来就让我们一起来看看：怀孕可以吃什么零食好?　　

怀孕可以吃什么零食好

　　葡萄干

　　葡萄干酸酸甜甜的，口感很好，可以直接吃也可以泡水、做甜点。葡萄干不仅美味，而且还有很高的营养价值，含铁量非常高，能补气血，可以预防预期贫血。但葡萄干含糖量高，要注意要适量，特别是肥胖的孕妈更不应该多吃哦。

　　核桃

　　核桃含有丰富的维生素E、亚麻酸以及磷脂等，尤其是亚麻酸有利于促进宝宝的大脑发育，孕期可以适当吃些。过量食用会导致热量摄入过多造成孕期肥胖，进而影响孕妇正常的血糖、血脂和血压。

　　板栗

　　板栗也是很多人钟爱的零食，炒板栗、烤板栗味道很棒。板栗含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、锌、多种维生素等营养成分，有健脾养胃、补肾强筋、活血止血的功效。

　　花生

　　花生是一种健绿色的食品，花生有助于防治再生障碍性贫血。此外，用新鲜花生叶煎水代茶饮，还能够有效防治妊娠高血压综合征。不过，食用花生也要注意用量，不宜过多。

　　海苔

　　海苔含有15%左右的矿物质，各种微量元素有助于维持人体内的酸碱平衡，而且热量很低，纤维含量很高，对准妈妈来说是不错的零食。但在选择海苔时一点要选择低钠盐类的，尤其在怀孕期间有高血压或水肿的准妈妈，更应该严格限制钠的摄取。

　　酸奶

　　酸奶含益生菌，有助于调节肠胃，此外，酸奶还含有蛋白质，可以作为日常补充蛋白质的食物来源，是一种不错的休闲零食。

　　全麦面包

　　全麦面包不仅营养丰富，最主要的是它热量比较低，孕期多吃一些也不会发胖，可以当做主食，也可以当做零食。

　　大枣

　　大枣含有丰富的维生素C，还能给准妈妈补充铁。但是大枣也不能吃得太多，否则很容易胀气。大枣可以生吃，也可以泡茶水喝，还可以做成甜品。

　　葵花子

　　葵花子富含蛋白质、维生素E及精氨酸，对维护性功能有帮助，此外，丰富的铁、锌、钾、镁等元素使葵花子具有防止发生贫血等疾病的作用。葵花籽热量较低，而且不合胆固醇，准妈妈可以吃。

　　芝麻糊

　　黑芝麻营养丰富，尤其是维生素E较多，经常食用可以延缓衰老、治疗白发。同时，适量吃黑芝麻还可以预防产后阴血不足所致的乳少。　　

这些零食不能吃

　　膨化食品

　　饼干、虾、薯片……这些美食都是垃圾食品。你最好在怀孕期间放弃这些零食。如果你喜欢吃，你可以在家做一些健康的绿色饼干。

　　街头食品

　　尽管许多姐妹说怀孕期间吃超过n个孩子是不好的?即便如此，烤鱿鱼、烤面筋和冷皮等食物也不太卫生，其中一些用化学材料浸泡。

　　含铅食品

　　爆米花、皮蛋和其他食物含有大量的铅。铅对脑细胞非常有害。孕妇过量摄入铅不仅会影响大脑健康，还会严重损害胎儿大脑的健康发育，增加智力迟钝儿童的出生率。