怀孕晚期饮食应注意什么好，怀孕初期注意哪些饮食禁忌

　　怀孕是一个女性一生当中非常重要的一个阶段，在这段时间中女性要一个人养两个人，所以这段时间内女性的抵抗力是相对比较弱的，饮食也更应该注意，很多孕妇在怀孕的早期会感到食欲不振，疲乏无力等，这是因为孕妇在怀孕的早期发生了早孕反应，孕妇胃口不佳就必然会使孕妇的营养吸收发生障碍，应当如何来缓解呢?

怀孕晚期要吃什么

　　怀孕初期是一个非常重要的阶段，因为此时胎儿的神经管及主要内脏器官正逐渐发育形成，而这期间胎儿的营养主要是靠孕妇来提供的，所以孕期饮食对孕妇和胎儿来说都是十分重要的。

　　怀孕初期孕妇需要补充的物质有很多。孕妇应该多补充维生素及矿物质，可以多吃新鲜的瓜果蔬菜，丰富的维生素很矿物质对孕妇和胎儿的健康非常重要。有些孕妇在怀孕的时候喜欢吃酸食，可以适当吃些西红柿、樱桃、杨梅、等新鲜水果，酸性食物可以刺激食欲，还可以改善胃肠道不适的症状。

　　孕妇也可以适当的食用粗粮，粗粮中还有淀粉、维生素和蛋白质，如玉米、紫米、燕麦、红薯和各种豆类，都对孕妇的健康有好处。

　　微量元素也是不可忽视的，很多海产品都含有丰富的微量元素，猪肉、鸡蛋、鱼虾类等都是富含铁、钙和碘的食物，适合怀孕初期的孕妇食用。

孕妇吃柠檬怎么吃更好

　　1、柠檬泡水：孕妇是可以吃柠檬的，最好是柠檬泡水喝。 柠檬味酸，能补充人体所需的维生素C，而且对孕期的呕吐能起到很好的止吐效果。不过柠檬水太酸，孕妇不宜空腹喝，泡鲜柠檬片前最好先把皮削去。

　　2、孕妇如果遇上喉部不适，顽固咳嗽时，可将整个柠檬放人炉内，烤至皮破，再以1/4茶匙蜂蜜混合1茶匙柠檬汁服下，每半小时1次，直至好转为止。

　　3、食谱：柠檬鸭肝。

　　原料

　　鸭肝100克、青椒100克、柠檬1只、胡萝卜20克、高汤适量。

　　制作方法

　　1、将鸭肝洗净，焯水待用。

　　2、柠檬洗净，切片；胡萝卜切片；青椒洗净，待用。

　　3、锅内放入高汤，放入柠檬、胡萝卜，加白糖、盐少许，调起汤汁，放入鸭肝，用小火焖熟入味，稍煮片刻后放入青椒，汤汁快收干时即可出锅装盘。

　　适用人群

　　怀孕中期妇女

　　健康提示

　　与猪肝一样，鸭肝中也含有丰富的铁质。辣椒中含有丰富的维生素C，能帮助食物中的铁更好地被吸收。