怀孕一个多月吃什么菜好，怀孕初期多吃什么菜好菜谱

　　女性朋友在怀孕的时候都会考虑多吃一些有营养的食物，特别是一些蔬菜瓜果类，很多孕妇在怀孕的时候都会选择性的多吃一些菜，多去研究一些怀孕可以吃的好菜谱。那么，怀孕一个多月吃什么菜好，怀孕初期多吃什么菜好菜谱?　　

怀孕一个多月吃什么菜好

　　1、海带研究表示，孕妇缺碘可能影响胎儿的发育，导致胎儿智力低下，所以会建议孕妇吃些海带来补充体内的碘，但同时孕妈妈也要意识到过犹不及这句话，即过多食用海带，补充过量的碘，将阻碍宝宝甲状腺发育，同样会对胎儿产生不良影响，可能引起出生后的宝宝甲状腺功能低下。所以孕妇补充某种营养都讲究一个度。孕早期禁忌的中药：牛黄(清热药)：泄下力强，易导致孕妇流产。红花、川七(活血药)：祛瘀活血力强，易导致流产与早产。牛膝(活血药)：有损胎儿健康。补骨脂(温阳药)：孕妇须经由医生指示后再服用。车前子(除湿利水药)：过度食用会影响胎盘循环。薏仁(除湿利水药)：会降低横纹肌收缩作用，对子宫产生兴奋作用，也会造成羊水过少的现象。通草(除湿利水药)：会造成孕妇羊水过少。黄连(清热药)：可能会造成肠胃不适、过敏，血液异常等。珍珠粉(清热药)：可能造成腹泻，有早产征兆的孕妇不宜食用。

　　2、肉桂肉桂即桂皮，属于中温补火的中药，味辛甘，性大热，是活血的药，所以对女性月经调理有用，但是却有“破血动胎之弊”，孕妇切忌食用桂皮。《得配本草》有说：孕妇、产后血热，四者禁用。《本草纲目》也有名言告诫：桂性辛散，能通子宫而破血，故《别录》言其堕胎。青椒胡萝卜山药泥 食材：山药250克、胡萝卜50克、青椒50克、色拉油少许、食盐1克、香油适量。做法：将山药去皮洗干净切小块，蒸10分钟。将山药基本冷却，装入保鲜膜口袋，用手或者擀面杖将山药压成泥。翻炒胡萝卜和青椒到断生，混入山药泥中，然后戴上手套将所有食物抓匀，然后放入果冻模中，用勺子压紧，再倒扣在盘中，即可开吃。

如何预防孕期贫血

　　在补血的过程中，要想使得效果更加的有效，能够有个更快的补血疗程外，还要做好预防。那孕期如何预防贫血呢？

　　1、保持乐观

　　快乐开朗，不仅可以增强人体的免疫力，还有利于身心健康，还能促进骨髓造血功能在体内大力发力，使得皮肤红润，有光泽的脸。

　　2、注意加强饮食调理

　　每天应多吃富含“造血原料”，必需微量元素（铁，铜等），叶酸和维生素B12以及动物肝、肾、血、鱼、虾、蛋等营养丰富的优质蛋白质 ，豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣和新鲜蔬菜、水果等。

　　3、定期参加体育锻炼

　　特别是生育妇女，要积极参加一天至少半小时的体育锻炼和户外活动，如散步、游泳等，吸收新鲜空气，增强体力和造血功能。

　　4、牛奶等碱性物质也会影响铁的吸收，应避免同时服用，否则尽量少吃。牛奶含有最少量的铁，不能大量食用，否则会降低胃肠道中现有的铁含量。

　　5、注意药物对铁吸收的不良影响，四环素类抗生素可与铁产生不溶性络合物，不利于吸收。因此，应避免同时应用。如果两者都必须使用，则应该相隔3个多小时。