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怀孕中期适合吃什么菜好,怀孕初期要吃什么菜好菜谱

  孕妇在怀孕的时候要及时吸收大量的营养物质给胎儿吸收,因为胎儿在发育的时候需要大量的营养物质,特别是在怀孕中期的时候,这是胎儿高速发育的时候,这时候更需要营养物质,所以孕妇在这段时间要多吃一些有营养的物质。那么,怀孕中期适合吃什么菜好,怀孕初期要吃什么菜?  

怀孕初期要吃什么菜

  吃一些含维生素A较高的食物,如杏、甜瓜、胡萝卜、南瓜、白薯、菠菜、花菜和水田芥。维生素C食物也是要适量地摄入的,因为对促进钙的吸收是有好处的,因此平时可以吃些甜瓜、草莓、花菜和青辣椒。不过,并非所有的菜准妈妈都是可以吃的,因为有些菜可能性寒,对胎儿的成长发育不好。像茄子这种蔬菜、生菜,就是性寒,因此准妈妈不能吃,吃了可能会导致出血而流产。

  叶酸除了是药物外,还可以从蔬菜、水果中摄入,如菠菜。菠菜含有丰富的叶酸,据说每100g菠菜的叶酸含量高达50mg。 同时,菠菜中的大量 B 族维生素还可防止准妈妈盆腔感染、精神抑郁、失眠等常见的孕期并发症以及防治黄褐斑。

  女性怀孕时期需要的维生素营养是全面的,因此,在饮食调节上孕妈应注意各种维生素的吸收,多吃一些蔬菜和水果来补充各种维生素。尤其是叶酸、维生素B2、维生素B6等的摄入。

  富含维生素的食物:胡萝卜、西红柿、鸡蛋、牛肝和猪肝、牛奶、奶酪等。

  除此以外,准妈妈也不能吃木耳菜。木耳菜不是木耳,又叫豆腐菜、落葵。性寒,有滑肠凉血之效,怀孕早期以及有习惯性流产的准妈妈就不能吃。

孕期贫血有哪些表现

  孕期贫血有很多危害,很多早产儿的出生都是因为妈妈在孕期贫血造成的。在宝宝没出生之前,妈妈贫血还会影响他的正常发育,还有更多孕期意外都会因为贫血而引发。孕妇怎样判断自己是否贫血呢?孕期贫血有哪些表现呢?

  怀孕期间,如果准妈妈总是感觉身心疲惫,总有虚弱乏力的感觉,稍微活动一下就感觉头晕,这些是贫血的症状。

  贫血还会影响到准妈妈的胃口。除了孕早期,因为妊娠反应准妈妈们食欲不振之外,过了妊娠反应期,如果准妈妈依然没有胃口,没有想吃东西的欲望,吃少量的食物就感觉肠胃不适这些也全部都是贫血的表现。

  贫血还会影响准妈妈的情绪,让准妈妈变得烦躁不安。同时耳鸣,心跳加速,心悸也是贫血造成的反应。

  查贫血的准妈妈,可发现及口唇有血色。口腔内的口腔黏膜颜色苍白。

  孕初期出现的妊娠反应,也可能导致孕妇贫血。因为孕妈出现呕吐、腹泻甚至食欲不振的情况,会影响孕妇营养的摄入,从而导致身体贫血。

  孕期进入第六周准妈妈的血容量开始迅速增加。由于血红细胞增加的量远远低于血浆增加量,血液因此而稀释就会造成准妈妈生理性贫血。

来源:pcbaby2019-02-09 22:36:12
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