怀孕中期了腰酸怎么办，怀孕初期腰疼腰酸怎么回事

　　许多孕妇经常说她们有腰痛，而且在怀孕后期疼痛变得越严重。基本上，许多孕妇都有腰痛。越来越大的肚子会慢慢增加腰部的负荷。当负荷过大时，会导致腰痛，影响孕妇的日常生活。那么，怀孕中期了腰酸怎么办?　　

怀孕中期了腰酸怎么办

　　许多孕妇常常说自己腰痛，并且越到妊娠后期疼痛越严重。那么，怀孕期间腰痛怎么回事?哪些原因会导致孕妇腰痛。下面，我们为大家介绍几种怀孕期间腰痛的原因：

　　1、怀孕后体内激素的改变，特别是孕激素的影响，使得骨盆关节韧带松弛，松弛后引起耻骨联合轻度分离，分离后导致关节疼痛。这种耻骨联合分离所致的疼痛，一般人是可以忍受的。若大幅度耻骨错位，导致韧带拉伤、水肿、行走困难，就必须卧床休息。

　　2、随着孕期的变化，子宫加大，因为子宫是向前增大的，所以常常会逼迫孕妇挺起身子，头和肩向后，腹部往前凸，腰也往前挺，时间久了就会引起腰背酸痛了。

　　3、孕期输尿管因受到影响，会变粗，积张力减小，蠕动减弱，尿流动的速度减慢，有时会引起感染。在妊娠中期的时候，会引起肾盂和输尿管的扩张，容易压迫右侧输尿管和右侧神经，而引发慢性的肾盂肾炎，从而引起腰背部疼痛。

　　4、由于女性朋友的特殊的生理周期以及生理结构，也造成妇科疾病的多发，如盆腔炎、子宫内膜炎等病症，也会造成腰痛的症状。

　　5、过度劳累造成的腰部劳累，也称劳累性腰痛，如干一些乏力的劳动或者长时间的处于一个姿势，很容易导致腰部劳损，主要症状就是腰痛。　　

孕中期腰痛怎么办

　　1、从孕早期开始检查做散步等适当运动，以加强腰背部的柔韧度。

　　2、注意保暖，避免睡背部受凉。

　　3、避免睡软床垫(棕榈床垫更合适);穿轻便的低跟软鞋，脚跟不超过厘米。在怀孕的中后期，腰部和背部可以得到按摩。

　　4、保持良好的姿势。走路时，你应该双眼直视前方，挺直脊柱，将身体重心放在脚跟上，让脚跟一步一步落地。避免长时间站立;坐下时，可以在腰部位置放置一个软枕头，以增加腰部的支撑力，或者抬起腿，或者将脚放在小凳子上，腿弯曲;睡觉时，如果你处于侧卧位置，你需要前后弯曲双腿。如果你处于侧卧位置，你可以先弯曲你的腿来支撑你的骨盆，然后轻轻扭动你的骨盆，直到你调整好你的腰部紧贴床面。