来月经腰痛怎么缓解

　　相信很多女性朋友们在每月一次例假来临的时候，不仅要经历失血的痛，还会伴随着许多其他的症状。各种问题加夹在一起令我们的女性朋友们苦不堪言。而其中伴随月经来临时的腰痛更是令人痛苦万分，那么我们在来月经腰痛怎么缓解呢?

来月经腰痛怎么缓解

　　许多女性朋友在来月经的时候都会出现各种身体不适的症状，而腰痛就是其中最常见的一种。在出现了腰痛的症状以后女性朋友一定要多休息，这样可以缓解月经腰痛的症状。接下来就给大家介绍一下来月经腰痛怎么缓解。

　　1、来月经的时候如果受到风寒侵袭的话，就会出现腰痛的症状。因此女性朋友经期一定要做好保暖工作。尤其注意腹部的保暖。不要穿露肚脐装等容易使腹部着凉的食物。

　　2、来月经的时候如果腰痛的话一定要注意多休息，如果劳累过度的话会导致腰痛的症状更加严重。因此在来月经的时候女性朋友一定要安排好自己的工作和生活，尽量保持充足的睡眠，如果腰痛比较严重的话就需要卧床休息。

　　3、如果来月经的时候感觉到腰痛的话，可以喝一杯牛奶，喝的时候可以在牛奶里边加一些蜂蜜。牛奶里边含有丰富的钾，具有缓解疼痛的作用，还能防止感染。而蜂蜜里的镁元素则具有缓解压力，消除紧张情绪的作用。

　　4、如果来月经的时候感觉腰痛的话，千万不要进行剧烈运动，这样会由于刺激而导致腰痛的症状更加严重。来月经期间可以进行散步等舒缓的运动，散步的时候注意不要路程太远。

　　5、如果经期腰痛的症状比较严重的话，可以服用一些避孕药，避孕药里边的成份可以降低身体里边的前列腺素水平，从而起到缓解腰痛的作用。如果腰痛的症状严重的话，就需要在医生的指导下服用一些止痛的药物。

　　女性在月经期间一定要做好保暖工作，这样可以防止腰痛、腹痛等身体不适的症状更加严重。女性如果感觉腰痛的话一定要注意休息，不要劳累过度，可以在睡觉以前喝一杯牛奶来缓解症状。如果症状比较严重的话，就需要去看医生。

为什么来月经会腰痛

　　引起腰痛病的原因很多，约有数十种，比较常见的有腰部骨质增生、骨刺、椎间盘突出症、腰椎肥大、椎管狭窄、腰部骨折、椎管肿瘤、腰部急慢性外伤或劳损、腰肌劳损、强直性脊柱炎等。在传统观念中，在一般检查排除疾病因素后的慢性腰痛常被当做“腰肌劳损”，其实，有 4成腰痛者患的是慢性骨筋膜间隔综合征，但由于得不到对症治疗而长期受腰痛困扰。不少患者都有较长时间的腰痛，有人甚至疼痛了 50年还不知何病。腰痛的低龄化趋势也很明显，有的人才 18岁就患了这种病。

　　腰背部是人体用力最多的部位，为人体提供支持并保护脊柱，对长期在办公室久坐而缺少运动的人，或是因为工作需要久站的人，长时间维持一个体位或姿势太久，就容易造成腰背部的疼痛并引发腰骶部慢性骨筋膜间隔综合征，也有的是在重复性损伤后积累发病。很多慢性腰痛病人与慢性骨筋膜间隔综合征有关，原因可能是骨筋膜间隔内压升高导致腰背筋膜下间隙消失，肌肉血流量下降，疏松脂肪组织变性。由于这种损害，造成了患者无论是多走、多坐还是多卧，都会腰疼，即长时间保持一种姿势容易产生腰疼。这是慢性骨筋膜间隔综合征的重要临床特征。