孕妇吃什么给胎儿补dha

　　孕妇吃什么给胎儿补dha？据很多人所说，孕妇在孕期补dha有利于胎儿的智力发育等，所以往多人都想在怀孕期间好好进补，生下一个聪明伶俐的小孩。但是，对于什么食物富含DHA，很多妈妈是不太了解的，所以在做有相关的功课之前，妈妈们必须要懂一点养生常识。另外，在怀孕期间不可过度运动，也不可过度进补。

孕妇吃什么给胎儿补dha

　　孕妇怀孕的过程中，一定要保证充足的营养供应才行。只有营养补充充足，才能够有利于孕妇和宝宝的健康。dha被称之为脑黄金，孕妇在孕育过程中一定要有足够的dha，才能够保证宝宝健康发育。DHA主要存在于海鱼以及海产品中，像花生，瓜子，腰果，开心果中，芥菜籽油、亚麻油中的含量也是比较高的。平时的话注意多吃一些这种含量较高的食物，增加营养。

　　鱼类和海鲜是dha的重要来源 。石斑鱼、鲇鱼、鲅鱼、鳗鱼、带鱼、堤鱼、黄花鱼、沙丁鱼、鲈鱼、金枪鱼、比目鱼等鱼类，以及虾、海蟹、贝类、墨鱼等富含dha，如100克带鱼和大黄花鱼，分别含有80毫克和90毫克dha。值得注意的是，除鱼虾类外，其他食物中dha含量都很少。目前，国内还没有建立各种食物中dha含量的数据库。营养师建议，鱼类和海鲜无疑是dha最好、最值得推荐的来源。鱼类和海鲜不但含有dha，还提供优质蛋白、维生素A、铁、锌、碘等各种营养素，是孕期膳食结构的重要组成部分。其实孕妇想要补充dha的话也是分时间节点的，掌握正确的补充dha的时间，孕妇和宝宝的健康就会事半功倍，就可以让宝宝发育得更加好哦。

孕妇4个月可以吃烧烤吗

　　在烧烤时，最大的食物中毒危险来自于生的和没烤熟的肉，因为其中可能寄生有大肠杆菌、沙门氏菌以及弯曲杆菌。怀孕时，身体免疫系统功能不像平常那样好，因此就更容易被所有导致食物中毒的细菌所感染，也更容易患病。不过虽然这些细菌可能使准妈妈感染严重的疾病，但它们却不会经由胎盘直接影响到你的宝宝。但烧烤这种烹饪方式总的来说并不健康，可能会带有较大量致癌物质，从而影响母婴健康。

　　要确保自始至终都把鸡肉、猪肉、汉堡、香肠和肉串等食物烤到滚烫。要确保肉没有夹生的红心，并把肉汁都烤干。烘烤的时候，时常翻动食物，并在烤架上来回移动一下，以保证烤得均匀。小心存放生肉，注意不要让生肉上的汁水滴到其他食物上。在开始烧烤前再解冻，还要注意一直遮盖好。确保冷冻食物在烧烤前要完全解冻。