孕4个月胎儿怎样睡觉

　　胎儿的睡眠质量其实也是非常关键的，家长要尤为重视，在宝宝睡眠的时候，做剧烈的运动，有可能会影响睡眠质量，引发多种内分泌调节的异常表现。因此家长要尤为关心这些内容，调整好睡眠和作息等等。那孕4个月胎儿怎样睡觉?

孕4个月胎儿怎样睡觉

　　1、舒适的室内环境

　　由于女性在怀孕的时候，体温会相对要高一些，尤其在夏天注意夏天的睡眠环境应该要适当调低一些，这样孕妈妈能适合舒适，有利于更好的入睡。

　　2、睡前少喝水

　　随着胎儿发育的增大，子宫会受到压迫，怀孕的时候排尿次数明显增加，建议孕妈妈最好在睡觉前3小时尽量不要喝太多的水，以免夜里经常起来上厕所，影响到睡眠质量。可以适量喝些温牛奶促进入眠，但别喝太多。

　　3、腰下垫一个枕头

　　孕妈妈们可以在床上多加一个枕头，用来支撑腹部和背部，比如可以在放一个枕头在腰下可以承托下沉的背部有助入睡。

　　4、睡觉要学会放松

　　到了晚上睡觉之前，要注意身心上的放松，会帮助提高睡眠质量。睡前可以做一些放松运动，听听轻音乐看看书，让全身进入一种放松状态。

　　5、白天要稍微运动下

　　怀孕的时候不宜做重体力的劳动，以及过于剧烈的运动，但是保持合理的活动，对孕妇的健康，以及胎的发育都是有好处的，可以选择孕妇保健操，散步，做家务等。

　　6、白天可以补补觉

　　怀孕的妈妈，可以利用上午或下午的时间小睡片刻，尽量把握好午休时间，以减少疲劳，不过也要注意，白天睡觉时间不能太长，以免影响到晚上的睡眠质量。

孕期睡眠睡姿如何调整

　　1、孕早期1-3个月：怎么舒服怎么来

　　怀孕的第1-3个月的时候，胎儿发育尚处于初期状态，孕妈妈的身体变化不大，胎宝在子宫内发育仍居在母体盆腔内，外力直接压迫不会很重，所以不需要过分强调睡姿，睡觉时只要自己觉得舒服就好。

　　2、孕早期4-7个月：关键要保护肚子

　　怀孕到了第四个月后，胎儿生长发育迅速，子宫慢慢增大，孕妇的身体变得笨重，心脏负担增加，孕妈妈可能会感到心悸等不适，睡眠质量可能会受大较大的影响。

　　这个阶段要选择好正确的睡眠姿势，可以缓解心脏压力，并能使宝宝有足够的空间发育。收敛一下那些豪放的睡姿，要注意外力直接作用于肚子，最好是选择左侧卧位，如果感觉腿很沉的话，可以平躺，用枕头垫高双腿。

　　3、孕早期8-10个月：左侧睡姿安全舒适

　　怀孕到了晚期时，孕妇身体变得更加笨重，胎儿的发育会比之前需要更多的营养，左侧睡姿是最适合孕妇的，可以给孕妇带来较多的好处。