怀孕保胎吃什么饮食好

　　孕期饮食，是准妈妈最为关心的关键之一。胎儿营养是准妈妈所吃的食物，所以说孕妇饮食至关重要。稍有不注意就有可能导致流产或胎儿发育畸形的情况发生。饮食这关乎胎儿的发育的良好程度，那么怀孕保胎吃什么饮食好?　　

怀孕保胎吃什么饮食好

　　其实，想要安胎的话，通过日常的饮食就可以达到这个目的。那么，很多人都想问，孕早期安胎食谱有哪些呢?

　　第一款是鲫鱼姜仁汤。准备鲫鱼1条，生姜6克，春砂15克猪油、还有其他调味料少许。将鲫鱼去鳞、内脏，洗净。将春砂仁洗净，沥干，研末，放入鱼肚。生姜去皮洗净后切丝，待用。将鱼放入炖盅，再放入姜丝，盖上盅盖，隔水炖2小时，加调味料调味，稍炖片刻，即可食用。这款汤有安胎止吐的作用，可以缓解孕妇恶心、呕吐等的症状。

　　第二款是清蒸砂仁鲈鱼。准备鲈鱼250克，砂仁10克，生姜10克，料酒、精盐、麻油、味精各适量。将砂仁捣碎，生姜切成细粒同装入鲈鱼腹中，放到碗中，再加料酒、精盐、麻油、味精和水，放在蒸笼内蒸熟。这款可以当菜或着是点心食用，吃肉喝汤。此食谱具有补中安胎的作用，适用于脾虚气滞所致的呕逆、胎动不安等的症状。需要注意的是，味精容易穿透胎盘，影响胎儿正常发育，所以孕期饮食尽量少放味精。　

保胎期间要注意什么

　　保胎注意事项：1、孕期一定要保持良好的心态：这是安胎工作的关键，孕妈应该做好情绪调节，丈夫和家人也应予以更多的关心，使孕妈尽量保持乐观的心态。

　　2、合理的运动：有些孕妈在怀孕期间怕对胎儿造成影响，基本没有什么运动，其实对于多数孕妈来说，适当的运动是可以增强体质，对胎儿也是有利的，可以减轻妊娠期间的不适感，但也不要进行过于激烈的运动。

　　3、产检：这对孕妈的保胎工作和胎儿的健康都是非常重要的，通过一些必要的产检，对妊娠的过程进行全面的了解，以便及时发现及早处理，对优生优育工作来说也有非常重要的意义。

　　4、准妈妈不管喝不喝汤都一定要吃肉类。蛋白质除了可以提供一部分身体活动所需要的热能，更重要的是胎儿在生长发育过程中，也需许多蛋白质。

　　5、坚果中富含不饱和脂肪酸、优质蛋白及丰富的维生素，确实是胎儿补脑益智的佳品，但坚果的热量很高，每天的总摄入量不宜超过1两。