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怀孕初期适合什么运动

  怀孕初期由于拍相还不是很稳定,不论是大人还是小孩儿都比较的脆弱,容易受到侵害,导致流产。所以孕妇们就需要特别的小心翼翼,好好的照顾自己,偶尔可以进行一些适当的运动强身健体,比如说散散步之类的。那么,怀孕初期适合什么运动?

怀孕初期适合什么运动

  1、散步

  很多专家建议孕妇进行散步运动。每天保证15-20分钟的散步时间,对准妈妈和宝宝都有好处。最好能在空气比较清新的环境中散步,散步时间不要过长或走得太快。刚开始时,可以将步子放慢些,每日早上气床后和晚饭后可以散散步,并适当增加些爬坡运动。散步的时间和距离以自己的感觉来调整,以不觉劳累为宜。散步时不要走得太急,要慢慢地走,以免对身体震动太大或造成疲劳。孕早期散步,开始的5分钟要慢走,做一下热身运动。最后5分钟也要慢些走,使身体慢慢放松。

  散步时衣服穿着应便于行动,鞋跟不要太高,最好是软底的运动鞋。夏天或冬天应该注意防暑、防寒。大雾或雨天、雪天时就不要再去散步了,以免发生事故。散步前要认真考虑好路线,避开车多、人多和台阶、坡度陡的地方。散步时要留意周围的车辆、行人以及玩耍的儿童,不要被撞倒。散步途中感到有些不舒服时,应当找一个安全、干净的地方稍事休息。在散步的过程中还可以活动一下四肢,进行多方面的锻炼。

  2、游泳

  游泳是一项非常好的锻炼身体的运动,可持续到足月。游泳可以增加支撑体重的力量,有助于放松,还能提高耐力和柔韧性。孕期游泳可以增加心肺功能,而且水的浮力大,可以减轻关节的负担。同时,孕期经常游泳还可以改善情绪,减轻妊娠反应,对胎儿的神经系统有很好的帮助。游泳让全身肌肉都参加了运动,促进了血液流通,能让胎儿更好地发育。

  游泳时动作要轻且缓慢,时间不宜过长,水不能太冷,否则会造成肌肉痉挛。在水中,可以做一些身体的活动,借助于水的浮力,能改善准妈妈的身体适应情况。游泳时应该注意不要过度劳累。专家提醒,游泳要选择卫生条件好、人少的游泳池,下水前先做一下热身,下水时戴上泳镜,还要防止别人踢到腹部。

  3、其他

  除了散步、游泳,像慢跑、跳简单的韵律舞、爬爬楼梯等一些有节奏性的有氧运动可以每天定时做一两项。但是,像跳跃、扭曲或快速旋转的运动都不能进行,骑车更应当避免。而日常的家务如擦桌子、扫地、洗衣服、买菜、做饭都可以,但如果反应严重、呕吐频繁,就要适当减少家务劳动。

怀孕初期运动的益处

  益处一:适当的、合理的运动能促进消化、吸收功能,可以有利于孕妈妈吸收充足营养,满足肚子里的宝宝的营养需求,从而保证宝宝的健康发育。

  益处二:怀孕期间进行适当的运动,可以促进血液循环,提高血液中氧的含量,对消除孕期身体的疲劳和不适,保持孕期心情舒畅和精神平和稳定很重要。

  益处三:孕期运动能刺激宝宝的身体发育,对宝宝的大脑、感觉器官、平衡器官以及呼吸系统的发育十分有利。

  益处四:适当运动可以促进孕妈妈及宝宝的新陈代谢,不但有利于增强孕妈妈的抵抗力,还可以使宝宝的免疫力有所增强。

  益处五:运动时不仅可以让孕妈妈肌肉和骨盆关节等得到锻炼,同时孕期运动还能让孕妈妈有顺利分娩所需要的充足体力,所以运动可以为顺利分娩创造条件。另外,运动对孕妈妈分娩后迅速恢复身材也非常有帮助。

来源:pcbaby2018-09-10 13:47:24
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检查卵巢囊肿3cm大,囊肿会不会长大的啊?怀孕初期呢,我还能顺产吗?
章卫专家

您好,早孕期间可能会出现黄体囊肿和黄素囊肿两种情况,最常见的就是妊娠黄体形成的黄体囊肿,而黄素囊肿是由于怀孕后HCG值升高,两边卵巢受HCG的刺激产生的,一般会是双侧囊肿,所以孕期出现囊肿需要检查HCG值,定期观察。如果HCG值慢慢降下来后,囊肿也会渐渐变小。同时也要看囊肿的大小,一般囊肿直径在5公分以下,或维持在5公分没有明显增大的,而且属于单纯囊性的,这种情况继续观察;如果是囊实性即混合性的,要注意监测肿瘤指标,比如CA125、HCG及甲胎甲球的测定,如果以上指标明显升高,那么就要排除恶性肿瘤。到了孕12周囊肿比较稳定,没有继续增大,可继续观察。如果是囊实性而且增长地比较快,或肿瘤标志物有升高的,孕12周后胎儿相对比较稳定的情况下可以考虑做手术探查了解肿物性质,必要时切除病灶。做完手术后要根据病理的情况,如果是恶性的,还需要做一些后续相关处理。如果到了晚期妊娠,囊肿较小、情况稳定的,评估不会对产道产生阻碍的,可以尽量给予顺产,产后再做腹腔镜或开腹的手术。

章卫

副主任医师 广州伊丽莎白妇产医院

哪位能说一下怀孕初期被检查出有乙肝,该怎么治疗呢?盼回复。
章卫专家

您好,如果是怀孕后检查出肝炎,要针对她的肝炎情况,结合B超,黄疸、肝功能、凝血指标等做肝炎分度。如果只是轻度的肝炎,可以考虑保守治疗,一般不会建议终止妊娠。但如果是分度比较严重,甚至是重型肝炎,在早孕期,我们建议终止妊娠。到了中孕期就要看具体的情况来决定,这个阶段比较难处理,终止妊娠和继续妊娠均有风险。一般我们建议先做短期的内科保守治疗,看孕妇对治疗的反应。如果治疗效果良好,肝功能、凝血功能好转则可以继续妊娠。如果经过短期的治疗都不能好转,甚至在不断恶化,则必须当机立断终止妊娠。如果是到了孕晚期发生重型肝炎,则是在短期的内科保守治疗基础上,尽早终止妊娠,同时需要配合人工肝,甚至肝移植的治疗,以挽救妈妈的生命。

章卫

副主任医师 广州伊丽莎白妇产医院

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