怀孕九个多月了怎样才能快点生呢

　　很多准妈妈们在快到临产期就非常紧张了，想必你们一定想要知道有什么办法能够让自己顺利分娩。这的确是一个大问题呢！小编现在就怀孕九个多月了怎样才能快点生呢这个问题进行一番详细地解答，希望能够帮助到每一位准妈妈们。

怀孕九个多月了怎样才能快点生呢

　　怀孕九个月，即是怀孕33周-怀孕36周这一阶段。当孕妈进入九个月的时候，已经是胜券在握的关键时期了，随着越来越接近预产期，想必此时的孕妈思想负担一定很重，由于胎儿的逐渐成长，使得孕妈的子宫在继续往上长，往大长，九个月时差不多已经长到心口窝的位置了，所以，这时候孕妈觉得有时感觉呼吸急骤，腰痛，腿抽筋都是比较正常的现象。

　　1、热爱运动生得快

　　研究：据调查，平时喜欢运动的孕妈子宫更有弹性、更有力度，自然分娩过程收缩的频率也会更快些，这样就能缩短产程，减少分娩的痛苦哦。

　　建议：孕中期是比较稳定的时候，这时候可以进行一些适合孕妇做的瑜伽和游泳练习，并且，在开始进行任何锻炼之前，都要和医生商量一下，根据你的身体状况制定锻炼计划。此外，多散步、爬楼梯也有助于顺产。

　　2、营养均衡生得快

　　研究：锌可增强子宫有关酶的活性，促进子宫肌收缩，把胎儿驱出子宫腔。在正常情况下，孕妇对锌的需要量比一般人多，这是因为除孕妇自身需要锌外，还得供给发育中的胎儿。

　　建议：孕期可以多吃点富含锌额食物，比如有肉类：猪肝、瘦肉等；海产品中的鱼、牡蛎等；豆类食品中的黄豆、绿豆、蚕豆等；硬壳果类中的花生、核桃等。

　　3、进行心理暗示

　　研究：有研究发现，产痛能使准妈妈脑中产生一种抗痛物质——脑啡肽，这种物质对胎儿智力的发育非常有益。这个发现支持了采用自然分娩方式出生的宝宝比剖宫产的宝宝更聪明的说法。

　　在自然分娩的过程中进行自我暗示，多想想 “痛苦是为了让宝宝更聪明”这样的自我暗示，无疑可以加快分娩速度并减少分娩的痛苦。

孕妇吃什么才能快点生

　　1、燕麦：

　　燕麦一直都是医生们非常推崇的一种增加子宫收缩力度，帮助准妈妈们快点将宝宝诞下的食物之一。燕麦全身是宝，它不仅含有高能量，而且低糖，准妈妈们在食用燕麦的时候根本不用担心会因此而患上妊娠高血压。除此之外，燕麦富含膳食纤维，能够促进孕妇的肠道进行蠕动，这样就能保证准妈妈们能够顺利将营养运输给自己的宝宝啦！所以说，孕妇吃什么才能快点生？吃燕麦就绝对不会错啦！吃早餐的时候，准妈妈们可以试着用燕麦来代替牛奶哦！

　　2、马齿苋：

　　马齿苋也是不可多得的一种帮助准妈妈们快点生的食物之一。马齿苋的茎富含能够帮助准妈妈们的子宫平滑肌提高收缩力度的营养物质，在临产期将近的时候，准妈妈们不妨多吃一些马齿苋的茎，相信一定能够获得到一定的效果的。

　　3、海带：

　　海带的来源非常广泛，并且价格也不昂贵。可是准妈妈们千万不要小看了海带的作用哦！在孕妇吃什么才能快点生的食物榜单上，海带也是位列前茅的。海带中蕴含着能够使准妈妈们的子宫变得兴奋的物质，准妈妈们的子宫处于兴奋状态，自然就能够帮助准妈妈们快点将宝宝诞下啦！所以，准妈妈们可以多吃一些海带，它绝对是很多准妈妈们都能轻易获取到的促进顺利生育的好食物了。

　　4、兔肉：

　　兔肉也是促使准妈妈们快点诞下宝宝的食物之一。可是兔肉获取并不如小编以上提及的几样食物来得方便。而且，虽然兔肉也是孕妇吃什么才能快点生的解答，但是兔肉是寒性食物，吃得过多容易造成准妈妈们的胎元之气受到伤害，导致宝宝胎动频繁。所以，准妈妈们在食用兔肉的时候，一定要注意控制食用的量，不能因为兔肉好吃而贪多食用哦！