补铁剂不能和什么吃

　　在现代生活中，很多人都会经常服用铁剂，铁剂是很常见的一种营养补充剂。服用铁剂也是很有讲究的，那么补铁剂不能和什么吃?

补铁剂不能和什么吃

　　不能与高脂肪食物同服

　　铁剂不能与高脂肪类食物同服，因为高脂肪类食物会一直胃酸的分泌，不利于铁剂的吸收。

　　不能与茶叶同服

　　铁剂不能与茶叶同服，因为茶叶中含有鞣质，这种物质能够与铁剂生成难容的铁盐，妨碍铁剂的吸收。

　　不能与钙、磷质同服

　　铁剂不能与钙、磷等食物同时服用，例如：牛奶、花生仁等，因为这些食物中的钙、铁能够与铁剂生成难溶性物质，影响铁剂的吸收。

　　不能与碱性剂同服

　　铁剂不能与含碳酸氢钠的饮料同时服用，例如：各种饮料、汽水、香槟以及碳酸氢钠、氢氧化铝等碱性药物，因为这些碱性制剂可中和胃酸降低胃内酸度，不利于铁剂的吸收。

　　不能与抗生素同服

　　铁剂不能与四环素、氯霉素等抗生素同时服用，因为四环素类药物能够与铁离子生成难溶性络合物影响铁剂吸收;氯霉素可使体铁剂的药效减弱消失，还可影响铁剂的有效利用。

　　不能与部分中成药服用

　　铁剂还不能与部分含有雄黄的中成药服用，例如：六神丸、清热解毒丸等;也不能与含有石膏、明矾、滑石的中成药服用，例如：牛黄上清丸、明目上清丸，这些中成药与铁剂可形成弄解读较低的复合物。

吃什么补铁效果好

　　1、动物肝脏：例如猪肝： 猪肝富含维生素A、C，每100克猪肝含有维生素A10000单位，含维生素C20毫克，吸收率在7%左右。此外，还含有蛋白质、脂肪、硫胺素、核黄素及钙、磷、铁等矿物质。

　　2、动物血:含铁量最高约340毫克，吸收率也最高，为10%～76%。

　　3、黑木耳或者其他蘑菇： 每100克生黑木耳含铁100毫克，每100克干黑木耳含铁185毫克，是猪肝含铁量的7倍。

　　4、豆类制品：每100克黄豆及黄豆粉中含铁 11毫克，人体吸收率为 7%。

　　5、牛肉，羊肉;牛肉的含铁量是每75克2.4毫克，羊肉是1.5毫克，猪肉是0.8毫克。

　　6、各种瘦肉:含铁量不是很高，但是吸收率挺高，在7%左右。

　　7、蛋黄含铁量较高，但吸收率仅3%。

　　8、蔬菜：如菠菜、扁豆、豌豆、芥菜叶。

　　9、干果：如葡萄干、干杏、梅干。

　　10、水果：葡萄，樱桃，猕猴桃，龙眼，香蕉等，其中樱桃的含铁量最高，100克含有5.9毫克。

精彩推荐：