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如何壮阳锻炼方法

  在现实生活中,很少会有柏拉图式爱情。夫妻之间的感情,性生活是可以起到促进作用的。然而,美好的性生活也需要男人“行”,也因此会非常注重壮阳。而壮阳指通过饮食、药物、针灸、按摩、运动等手段达到提高肾阳、增强性欲目的。那么,如何壮阳锻炼方法有那些呢?
 

如何壮阳锻炼方法

 
  一、腹部
 
  腹部的肌肉也许是男人做爱时最重要的肌肉。最常用的仰卧起坐可增强腹部肌肉。仰卧、双膝弯曲、双臂交叉抱于胸前或扣紧在颈后作为支撑,慢慢地抬起头和双肩,使双肩离开地面4英寸。保持这一姿势数3下,然后放松并重复这一动作,次数以个人的舒适程度为限。依个人的练习状况慢慢增加次数。
 
  二、髋部和腹股沟
 
  这部分练习的要点是柔韧性,而不是力量。下面两种练习有助于实现这一目的。
 
  第一个练习。坐在地板上,两脚并拢,双腿屈起,双膝分开,将双肘放在两膝之间去够踝关节。然后握住双踝,并使两只脚掌相碰,身体稍微向前弯曲,同时用双肘分别顶住两个膝盖处,缓缓地将两膝压向地板。当你感到腹股沟有伸拉感时,停住并保持这一姿势几秒钟。放松一下,再重复这一动作2至3次。做这个动作时,要确保动作非常柔和。
 
  第二种练习。盘腿坐下,身体稍微向前倾斜,双臂尽量前伸。当你感到腹股沟有伸拉感时,柔和地再屈身一或两下。放松一会儿,再重复以上动作2次。
 
  三、双肩锻炼
 
  这套动作并不仅仅是为了增加双肩的力量(举重和引体向上便可做到这一点),还可增加柔韧性。在床上翻转滚动需要双肩上下左右的柔韧性。为了取得最好的效果,将双臂向前伸直,用右手抓住左手腕,再将双臂伸拉到头的上方,并稍微向后用力,直到腋窝处感到轻微的拉力。保持这一姿势数5下,然后放松双臂,再重复这一动作一或两次。
 
  上述每一种练习慢慢地重复10遍,每天大约做5次。过一段时间后,你将感到更敏感,更容易控制你的性欲高潮。一些人通过这些练习,可以达到较长久的性欲高潮。
 
  四、凯吉尔式练习
 
  凯吉尔(Kegel)博士在40年代首先发明这项练习,用以帮助妇女增加膀胱的控制力。这些练习同样可以有助于男人的性勃起,以获得更经常更强烈的性高潮和性享受。
 
  这套练习主要训练排尿控制肌肉。有三种基本练习,步骤简单,操作起来也不难。
 
  第一种练习:想像已开始排尿又要停止的感觉。你可以感到,这时腹股沟深处的肌肉被绷紧了。按这种方法做,持续计数至3.练习一段时日后,你可以增加数到5.只要你进展得轻松自如,以后还可增加数到10.
 
  第二种练习。尽可能快地绷紧和放松这部分肌肉。
 
  第三种练习。想像着膀胱排空后再挤出几滴尿。这时你将感到腹壁同样也绷紧了。
 
  综上文所述,男人要想更有效的进行补肾壮阳,必须要先选对正确的动作,男人壮阳,上述4个最有效动作超管用。中医认为补肾,不论是哪方面的肾虚,不是单纯的吃药就能决,要从根本上解决问题,要从体内调节各个器官功能的正常化,调节体内平衡,从而达到补肾的效果,这是一个长时间的调理过程。
 

男人吃什么壮阳

 
  其实,生活中的很多食物都可以起到壮阳的目的,例如山药、黑米等,如下所示:
 
  1.山药,也称淮山,有补肺、健脾作用外,还能益肾填精。而且山药属于温补的食物,不会造成身体过度大补而出现的反效果。
 
  2.黑米拥有丰富的蛋白、氨基酸、微量元素,有滋阴补肾,健脾暖肝、补益脾胃,益气活血,养肝明目等疗效。
 
  3.黑枣性味甘温,对滋补肝肾有一定疗效。
 
  4.黑豆特别适合肾虚患者。黑豆含有人体必需的8种氨基酸和19种油酸,能为人类提供优质的营养,具有明目健脾、补肾益阴、解毒的作用。
 
  5.黑芝麻具有人体必需的氨基酸和矿物质,不仅能促进人体细胞的新陈代谢,还能治疗肝肾虚弱。
 
  6.海参含有丰富的精氨酸,而精氨酸又是男性精细胞的主要成分,对壮阳有不错的疗效,但不宜吃多,一个月内大约吃4次左右即可。
 
  7.猪肾可以帮助改善腰酸背疼、遗精、盗汗等。
 
  8.泥鳅具有补肾生精、壮阳的功效。
 
  9.羊肉温补、强身壮体。有相关的验证表明,羊肉的确有壮阳作用。
 

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来源:pcbaby2017-08-14 16:08:19
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