长期摄入酒精,身体的肝脏负荷不了。酒精进入体内,只有10%会排出体外,90%在肝脏中新陈代谢。这样明显会损害肝脏。那么喝酒前做什么比较不容易醉?
1、喝酒前先喝一杯牛奶,或吃点小面包。牛奶、面包有助于中和酒精的乙醇,切勿空腹喝酒,避免刺激胃黏膜。
2、提前服用维生素B群。除了服用一些维生素B群,还可以在聚餐时选择一些富含维生素B群的食物,如:猪肉、牛肉、羊肉、动物肝脏、蔬菜等。
3、一边喝酒一遍喝水。除了提前预防,还可以在喝酒时多喝水,勤上厕所,帮助酒精排出。若是喝烈酒,则可以考虑加冰块。
4、多吃绿叶蔬菜。蔬菜中的抗氧化剂、维生素可以保护肝脏。
5、选择豆制品。豆制品中的卵磷脂能够保护肝脏,如黄豆芽、豆腐等。
1、芦笋。芦笋中的氨基酸、矿物质能够减轻宿醉,还能保护肝脏避免受到酒精毒素伤害。
2、蘑菇。蘑菇属于真菌类食物,含有大量的硒元素。而硒元素能够预防肝癌发生。此外,蘑菇中丰富的营养物质能提高肝脏的防护能力,保护肝脏。
3、薯类食物。薯类食物含有丰富的碳水化合物,碳水化合物能够和酒精结合,从而减轻肠胃对酒精的吸收。另外,这些食物饱含维生素B群,能够补充体内的维生素B流失。
4、鸡蛋。鸡蛋除了有大量的蛋白质,还有卵磷脂,这两种物质能够帮助肝脏细胞修复,促进再生。
5、红枣。红枣是经典的美颜食物,同时也可以起到护肝作用。红枣能够养脾益气、解药毒、养血。而红枣中的特殊化合物能够抑制肝炎病毒活性,从而保护肝脏。
6、黄瓜。黄瓜性质较寒凉,含有维生素B1、维生素B2、蛋白质。其中的细纤维能够促进肠道排毒,降低胆固醇,适合脂肪肝的预防。
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