很多妈妈发现在怀孕后特别容易头晕,其实很多女性都有这个问题,引起孕妇头晕的原因极为复杂,想有效地解决头晕的问题,就要具体找到孕妇头晕的原因,才能起到治疗效果。孕期头晕是缺铁造成的吗?
孕期头晕有可能是因是缺铁。
头晕的原因和对策:
原因:低血糖
怀孕后准妈妈的新陈代谢加快,以至于准妈妈血糖偏低,容易出现头晕、心悸、乏力、手颤和出冷汗等症状。再加上孕早期妊娠反应强烈,经常呕吐,食欲不好,也会加重头晕等低血糖症状。
对策:准妈妈要注意营养摄入,一日三餐要吃好,尤其是早餐更要重视。平时注意多吃高蛋白和高碳水化合物的食物。平时也可以随身带些饼干、酸奶、水果、糖果等,一旦出现头晕的现象,马上吃点东西就能缓解不适。
原因:低血压
胎盘会分流一部分的血液,因此准妈妈的血容量会稍稍有些下降,而血压下降会导致大脑供血不足,从而出现头晕、眼花和眼前发黑等症状。血压下降也会导致肢体供血不足,肢体缺血则会出现畏冷、疲乏、四肢无力等症状。
对策:坐着或者躺着时不要一下子站起来,变换姿势要尽量放慢动作,以免大脑供血不足。要多喝白开水,以增加血容量,洗澡的时候水温不宜过高,以防血管扩张血压下降。头晕发作时最好立即坐下或者左侧卧休息。
原因:仰卧综合症
胎宝宝在妊娠晚期长得特别快,把妈妈的子宫撑得更大了,膈肌压迫心脏使心脏向左上方移位。同时,被撑大的子宫还会压迫下腔静脉使静脉回流受阻,造成静脉曲张,导致大脑缺血、缺氧。
对策:准妈妈尽量采取平坐的姿势,坐累了,就改成侧卧姿势,也可起来慢慢地走一走,活动一下。尽量不要仰卧和半卧。游泳也是促进血液循环的一个很好的方法,准妈妈可在医生同意的情况下进行游泳,但是要注意不能运动过量,游泳池的水质也要尽量选择干净的地方。
原因:生理性贫血
怀孕会使准妈妈的血液相对稀释,红细胞数和血红蛋白量下降,由此造成了生理性贫血。从而引起暂时性晕眩。
对策:准妈妈要多吃一些含铁的食物,如肝脏、瘦肉、动物血、鸡蛋黄、菠菜、海带、黑木耳和花生等。做菜最好多用铁锅和铁铲,避免铁质流失。
第一,多吃富铁食物
多食用一些富含铁质的食物。动物的肝脏、鸡血、鸭血、肉类和鱼类中所含的铁能够与人体内的血红蛋白直接结合,因此生物利用度比较高,是铁的最佳来源。
如猪肝,每100克含铁25毫克,吸收率也高,最好每周能吃2~3次,每次100~150克。另外,可经常吃些瘦肉肉松、黑木耳、海带、紫菜、莲子、豆制品、虾米等含铁丰富的食物。
在饮食中补充铁的同时,应注意补充蛋白质。因为血红蛋白的生成不仅需要铁,也需要蛋白质,只有补充足量的蛋白质才能提高补铁的效果。已出现贫血的孕妇除调整饮食外,还应服铁剂治疗。一般以口服酸亚铁为主,剂量要遵照医嘱。严重者还应多次少量输血,将血红蛋白纠正到9克/100毫升以上。
第二,多吃有助于铁吸收的食物
水果和蔬菜不仅能够补铁,所含的维生素c还可以促进铁在肠道的吸收。因此,在吃富铁食物的同时,最好一同多吃一些水果和蔬菜,也有很好的补铁作用。准妈妈最好鸡蛋和肉同时食用,提高鸡蛋中铁的利用率。或者鸡蛋和番茄同时食用,番茄中的维生素C可以提高铁的吸收率。
不过,像牛奶、咖啡、茶等会妨碍人体对铁的吸收,最好不要和含铁量丰富的食物一起吃。
温馨提示:并不是所有含铁量丰富的食物都能补铁。
菠菜就是一个很好的例子。菠菜的含铁量很高,但可惜的是,其中大部分铁都不能被人体吸收。同样的食物还有深绿色的蔬菜、黑木耳、黑米等,虽然含铁量很高,但必须要经过胃酸分解后,再还原成亚铁离子才能被吸收,生物利用率低,并不是补铁的好的食物来源。
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怀孕期出现头晕,一般是常见的早孕反应,还包括恶心、呕吐、浑身乏力、嗜睡、乳房增大胀痛等,这些都是正常的,无需太过于担心。但是头晕得厉害,甚至伴有出冷汗、面色苍白、四肢乏力等异常症状,建议检查一下血压和血糖,包括空腹及餐后2小时血糖。有可能是血糖偏低引起,孕妇尤其要注意这种危急情况,出门在包里带点零食,一旦感到异常不要惊慌,马上找地方坐下来休息,吃点东西就会好转。还有其它疾病也会引起头晕,如低血压、贫血、心脏病及血管疾病等,要是头晕经常发生请及时到医院做相关检查。
副主任医师 中山大学附属第六医院
你好,牙龈出血用天然的维生素C是可以的,但是建议不要用云南宝要的牙膏,因为云南白药牙膏里面是会含有一些药用成分,防止对胎儿造成影响,并且可以经常用淡盐水漱口消毒效果还是不错的。怀孕期间的女性,由于体内激素分泌的异常,牙龈血管格外敏感,使牙龈的毛细血管扩张、弹性减弱,很容易发生牙龈红肿、出血等症状。要有效预防妊娠性牙龈出血,一定要使用适合的牙具以正确的方式每天有效刷牙两次,就能避免或减轻这种情况。定期到口腔科检查,以早期预防治疗为主,做好口腔卫生保健。并且保证饮食平衡,多吃富含维生素C的新鲜水果及蔬菜。
副主任医师 陕西省第四人民医院
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