产褥期饮食要注意什么

　　在我国，妈妈们生完宝宝都需要大量的营养，各种滋补品似乎不能少。其实，产后的妈妈即进入产褥期，在产褥期1～2天最好吃些清淡、帮助消化的饮食，做好产褥期的饮食保健很重要。那么，产褥期饮食要注意什么？

产褥期饮食要注意什么

　　1、少食多餐：由于产妇刚生完宝宝，胃肠功能减弱，蠕动减慢，如果一次进食过多会增加胃肠负担，从而减弱胃肠道功能。产妇月子里每天餐次应在5—6次为宜。

　　2、干稀搭配：食物中的汤汁既有营养，又可以增加食欲，而单纯饮水会冲淡胃液，降低食欲。除喝汤外还可以饮用果汁、牛奶等。因此一般来说，月子里要多喝营养丰富的下奶汤和其它营养饮料，每餐食物应做到干稀搭配。

　　3、荤素搭配：从营养的角度来看，不同的食物所含营养成分的种类和数量都是不同的，人体需要的营养又是多方面的，为了避免偏食，要注意荤素搭配。

　　产褥期一般的习惯是以摄入鸡、鱼、蛋、肉为主，如果荤食过量，不利于胃肠蠕动，会影响消化，降低食欲。素食里含有大量纤维素，能促进胃肠蠕动，促进消化，防止便秘。因此荤素搭配既能保证营养的均衡摄取，又可以预防疾病的发生。

　　4、咸淡适宜：一般认为，月子里的饮食要清淡，不放盐或少放盐，此种观点是不正确的。从科学的角度上讲，产妇的月子餐应该咸淡适宜，应少加一些调味品及食盐，这样除了可以促进产妇的食欲，对产妇的身体恢复也是有益的。

产褥期健康饮食非常重要

　　分娩过程是要消耗体力的，需要产后进食来补充，但也不是如前所述那样地进补。一般说来，刚分娩完的产妇都较疲劳，消化能力减弱，再加分娩时多少有点失血，因此宜给清淡、易消化、含高铁、富有营养而不油腻的半流质。如排骨汤煮线面、红糖糯米粥、红枣汤、鸡蛋、鸡汤、瘦肉、猪肝、桂圆干等，几天后可渐渐过渡到普通饮食。由于产后体弱、少下床，多数人又没有吃蔬菜、水果，因此容易发生产后便秘，给产妇带来麻烦。为此，产妇分娩几天后可适当吃些温性蔬菜、水果及高纤维素食物，如荠菜、韭菜、白菜、花生、胡萝卜、苹果、柑、荔枝等，注意多喝水，再配合适当下床活动，可防止便秘。

　　如果产后乳汁少还可吃些虾、鲫鱼、鲤鱼、猪蹄等，既补体又使乳汁增多。少食生姜、酒等刺激性食物，使产后饮食达到营养又卫生。

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