哺乳期可以吃金桔吗

　　桔不仅含有多种维生素、碳水化合物等，营养价值在柑桔果类中名列前茅，是人们喜爱吃的果品。那么哺乳期可以吃金桔吗？一起来了解一下吧。

哺乳期可以吃金桔吗

　　哺乳期是可以食用金桔的。

　　金桔的口感很好，又有丰富的营养元素，哺乳期的妈妈们给宝宝喂奶，会感到身体疲劳，而食欲不振，吃金桔，可以补充营养，还可以改善胃口，增进食欲，保证乳汁的健康营养，促进宝宝吃母乳后摄入的营养元素的丰富化，促进宝宝的健康发育。

　　哺乳期的妈妈们给宝宝喂奶，会导致身体疲劳，常感觉胃口不佳，心情抑郁，吃金桔，可以维持肠胃功能的正常，促进宝宝吃母乳后，肠胃的健康发育，同时可以理气解郁，保持良好的情绪，心情开朗的妈妈们与宝宝相处起来，也有利于宝宝良好性格的形成。

　　金桔含有丰富的维生素C，每100克金桔就含有35毫克维生素C，哺乳期吃金桔，可以补充维生素C，维护骨骼，毛发，脑部以及神经系统等的健康，滋润皮肤，保护皮肤的健康，避免皮肤干燥，预防色素沉淀，改善妊娠纹和妊娠斑，补充精力，减轻疲劳感，还可以促进宝宝对维生素C的补充，消化，促进宝宝的骨骼，脑部等等的健康发育。

　　金桔含有丰富的植物纤维，哺乳期吃金桔，可以补充植物纤维，促进肠胃蠕动，促进排便排毒，利尿除湿，减轻身材的水肿现象，控制好体重。

哺乳期吃金桔的做法

　　金桔既可直接食用，也可榨成汁，还可以入茶，或者做成蜜饯，凭哺乳期的妈妈个人喜好来食用。

　　金桔蜂蜜茶

　　原料：适量金桔，蜂蜜，水。

　　做法：

　　1、将金桔洗干净，切开，去籽。

　　2、往锅内倒入适量水，烧开，加入金桔，煮软后将金桔汁倒入容器内。

　　3、挤进适量蜂蜜汁，搅拌均匀，晾凉即可食用。

　　功效：哺乳期喝金桔蜂蜜茶，既可促进消化，增进食欲，平缓心情，还可滋润皮肤，改善妊娠纹纹，改善妊娠斑，减轻色素沉淀，维持皮肤的健康。

哺乳期吃什么水果好

　　1、木瓜：木瓜含有丰富的蛋白酶、淀粉酶、脂肪酶，具有助消化的作用，木瓜中的凝乳酶有通乳作用，产妇吃木瓜是有好处的，产妇经常食用木瓜，可明显调理胃肠功能，并增强机体免疫力。

　　2、苹果：苹果不仅营养丰富，而且酸甜可口，脆嫩多汁，口味清香。苹果富含锌，汁中的含锌量超过牡蛎。产妇多吃苹果，有助于胎儿健康发育。孕妇食苹果，可补充锌和碘， 苹果甜酸爽口，可增进食欲，促进消化。

　　3、橘子：它含维生素c和钙质较多，维生素c能增强血管壁的弹性和韧性，防止出血。产妇生孩子后子宫内膜有较大的创面，出血较多，如果吃些橘子，便可防止产后继续出血。钙是构成婴儿骨骼牙齿的重要成分，产妇适当吃些橘子，能够通过产妇的乳汁把钙质提供给婴儿，这样不仅能促进婴儿牙齿，骨骼的生长，而且能防止婴儿发生佝偻病。

　　4、香蕉：香蕉中含有大量的纤维素和铁质，有通便补血的作用。产妇多爱卧床休息，胃肠蠕动较差，常常发生便秘。再加上产后失血较多，需要补血，而铁质是造血的主要原料之一，所以产妇多吃些香蕉能防止产后便秘和产后贫血。

　　5、山楂：山楂中含有丰富的维生素和矿物质，对产妇有一定的营养价值。山楂中还含有大量的山楂酸，柠檬酸，能够生津止渴，散瘀活血。产妇生孩子后过度劳累，往往食欲不振，口干舌燥，饭量减少，如果适当吃些山楂，能够增进食欲，帮助消化，加大饭量,，有利于身体康复和哺喂婴儿。另外，山楂有散瘀活血作用，能排出子宫内的瘀血，减轻腹痛。

　　6、弥猴桃：维生素C含量极高，有解热、止渴、利尿、通乳的功效，常食可强化免疫系统。对于剖腹产术后恢复有利。

　　7、菠萝：有生津止渴、助消化、止泻、利尿的功效。富含维生素B1，可以消除疲劳、增进食欲，有益于产妇产后恢复。

　　8、葡萄：有补气血、强筋骨、利小便的功效。因其含铁量较高，所以可补血。可当作补铁食品，常食可消除困倦乏力、形体消瘦等症状，是健体延年的佳品品。妇女产后失血过多，可以葡萄作为补血水果。

　　9、红枣：红枣中含维生素c最多，还含有大量的葡萄糖和蛋白质。红枣是水果中最好的补药，具有补脾活胃，益气生津，调整血脉的作用，尤其适合产后脾胃虚弱，气血不足的人食用。

　　10、桂圆：桂圆味甘,是补血益脾的水果。产后体质虚弱的人，适当吃些新鲜的桂圆或干燥的龙眼肉，既能补脾胃之气，又能补心血不足

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