哺乳期吃洋葱好吗

        许多新妈妈都想知道哺乳期能不能吃洋葱。洋葱是一种营养丰富的食物，对身体有极大的好处。但由于哺乳期是特殊时期，新妈妈的饮食会对宝宝造成一定的影响，所以新妈妈想谨慎一些。那么新妈妈在哺乳期吃洋葱好吗？

哺乳期吃洋葱好吗

　　对于营养需求量大的哺乳期妈妈来说，洋葱是一个很好的食品，而且洋葱一年四季都有，是最常见的家常菜，这为哺乳期妈妈们带来了极大的方便。

　　1、改善便秘

　　哺乳期的妈妈可能因为活动少，很多都会出现便秘的现象。洋葱的硫磺成份在大肠与蛋白质，或肠内的细菌结合，形成硫化氢，能促进肠蠕动。丰富的可溶性食物纤维能刺激肠，使运动更旺盛，而寡糖也能抑制肠内坏菌增殖，有效改善常见的便秘症状。

　　2、改善皮肤问题

　　虽然做了妈妈，但是爱美是每位女人的天性，哺乳期怕护肤品影响到乳汁的妈妈们也不怕，洋葱就是天然安全的护肤品。洋葱中含有谷胱甘月太能抑制黑色素生成，对湿疹、皮肤炎、荨麻疹或肝斑有改善作用。而斛皮黄酮可抗UV，具有美白效果。

　　3、预防骨质疏松

　　因为哺乳的原因，钙质的需求很大，而且流失都很快，很容易会发生骨质疏松如何才能锁住钙质呢?洋葱就能帮到你。洋葱所含的斛皮黄酮有类似雌激素的作用，可和女性荷尔蒙或骨质疏松药物相匹敌，有研究报告，每天吃200—300克洋葱，可有效预防骨质疏松。

　　哺乳期的妈妈饮食中必须包含婴儿需要的充分营养，食物应该多样化，但是要特别注意避开回奶的食物，这样才能分泌足够的乳汁，分泌出来的乳汁营养才全面，才能保证到宝宝的营养。洋葱含有特殊的营养成分，能提升人的免疫力，让哺乳妈妈通过奶水为宝宝建立一道健康的防线。

哺乳期洋葱食谱

　　牛肉片炒洋葱

　　主料：牛肉片适量，洋葱片适量

　　调料：烤肉调料，沙拉油

　　制法：

　　1. 拆好牛肉片，加入烤肉调料，沙拉油，用手拌好；洋葱切片。

　　2. 烧热平底锅，加入少量沙拉油，油热后大火加牛肉片翻炒，肉片七、八成熟以后，加入洋葱片翻炒片刻即可出锅。

　　洋葱炒蛋

　　主料：鸡蛋4个，洋葱1个，火腿80克，盐半茶匙，酱油、香油各适量，胡椒粉少许

　　制法：

　　1. 把鸡蛋磕在一大碗里，加入盐和少许胡椒粉打匀；把洋葱去皮、洗净，切成粒；火腿冲干净，切成细丝或末待用。

　　2. 炒锅里放少量油，烧热后，下洋葱粒炒片刻，铲出；晾凉后和火腿一起倒入鸡蛋液中，拌匀。

　　3. 把混合液分成两份，每份用2汤匙油炒熟上盘，倒入适量酱油、香油即可。

　　洋葱豆腐皮

　　主料：洋葱100克，豆腐皮200克，胡萝卜50克，色拉油、料酒适量

　　制法：

　　1. 洋葱、豆腐皮、胡萝卜全切成丝，色拉油入油锅四成热左右，先将洋葱丝下锅，下料酒煸炒。

　　2. 最后将豆腐丝、胡萝卜丝下锅均匀翻炒即可。

　　洋葱排骨

　　主料：猪大排骨250克，洋葱150克，酱油15克，料酒3克，盐、味精、糖各适量，花生油100 克

　　制法：

　　1. 将大排骨切成3块，盛入盘中。

　　2. 洋葱剥去外皮，用刀剖为4瓣或6瓣（不能切得太小），也放入排骨盘中，加酱油、料酒、盐、味精等浸腌。浸时多翻动几次，使之入味。

　　3. 锅架火上，放油烧至五、六成热，放进排骨，煎至两面变黄，倒在漏勺中，控净余油。

　　4. 另起油锅，将洋葱放下，略加煽炒，就把浸泡排骨的汁倒入，再加些水，烧开，撇去浮沫，下入排骨，烧开后，移温火烧30 分钟，排骨肉可戳动时，稍加些糖，待卤汁变浓，即可出锅。

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