产后瘦身减肥方法

　　产后瘦身减肥方法，我有妙招。虽然这些方法看上去普通，但就是够实在，而且妈妈们一定要坚持下来，只是坚持两三天就放弃的话，当然不会收到任何效果。下面就来一起看看产后瘦身减肥的方法吧。

产后瘦身减肥方法

　　产后瘦身减肥，贵在坚持，下面就给各位想在产后瘦身减肥的妈妈们支个招，坚持个10天，身材很快就能恢复到产前的苗条水平咯！

　　1、许多妈妈们选择了在哺乳期减肥，但是要注意的是在哺乳期的时候，身体营养一定要跟上，不然会落下“坐月子”病哦！开始的时候可以慢慢的减少摄取食物的热量，慢慢的再恢复到孕前的热量就可以，达到减肥的效果了。

　　2、每天最好能坚持喝两杯低脂的牛奶，这样会增加饱腹感，不容易发胖，同时还能补充身体的蛋白质和维生素等等，一举两得！

　　3、在哺乳期一定要多吃点新鲜蔬菜哦，选择那些膳食纤维丰富的，营养价值高的绿色蔬菜，吃的杂一点，不要太单一了，每天最好能吃到三种以上！

　　4、主食要选一些膳食纤维丰富的，比如燕麦啦、玉米面啦、地瓜等等。每天至少两三种，宁可少吃点，也要吃杂一点，营养均衡才是关键所在哦！

　　5、我们很多妈妈们以为瘦身就是要放弃自己喜爱吃的甜食，吃自己最讨厌的生菜，其实没有必要刻意的去躲避，我们可以列出一些自己想吃的食品，然后挑一些热量低的就可以了。

　　6、在生孩子期间，营养是最关键的啦，毕竟咱们怀胎十月啊，那个小家伙也在吸收我们的营养哩，所以咱们妈妈们补充营养就得全面，而且得丰富才能让宝宝更加聪明，尝试的吃一些以前没有接触过的，有营养的食物，这样身体吸收的也快哦！

　　7、还有一招最有效的减肥方法哦，就是找一些以前自己穿着比较紧身的衣服穿上，这样就可以时刻看到自己哪里胖啦，提醒自己要小心咯，不能暴饮暴食，呵呵，我就是这样瘦下来的哦！

　　8、在冰箱上贴一些激励自己的话，每当自己管不住嘴的时候，就会看到这些提示，尽量克制自己嘴馋的坏习惯！

　　9、不吃主食绝对不是减肥的好方法，尤其是在哺乳期。再次强调，饮食的主要原则不是量的多少，而是热量的大小。

　　10、在炒菜的时候，油尽量少放，能煮的最好不要炒，能清蒸的最好不要油炸，这种做法不但能更好的保留食物的营养价值，而且热量也非常的低。

产后瘦身减肥禁忌

　　1、产妇减肥不宜喝茶

　　产后不宜喝茶，这是因为茶叶中含有鞣酸，它可以与食物中的铁相结合，影响肠道对铁的吸收，从而引起贫血。茶水浓度越大，鞣酸含量越高，对铁的吸收影响越严重。产妇分娩以后体力消耗很大，气血双虚，产后应卧床休息，以利体力恢复。

　　另外，茶叶中还含有咖啡因，饮用茶水后，使人精神振奋，不易入睡，影响产妇休息和体力的恢复，同时茶内的咖啡因可通过乳汁进入婴儿体内，容易使婴儿发生肠痉挛和无故啼哭现象。

　　2、产后减肥最忌束腰

　　很多年轻母亲尤其关注自己的体形变化，并以为产后束紧腹部，有助于体形的恢复，殊不知这也可能给她们的身体带来意外的麻烦。

　　不少年轻妈妈孕期就已准备好腹带，孩子刚生下来，就将自己从胯到腹紧紧裹住，以至于弯腰都很困难。可偏偏事与愿违，这样不仅没能恢复苗条的体形，还患上了讨厌的痔疮。患上痔疮主要是因为紧束腰带的压迫妨碍了腹腔器官的血液循环，出现腹胀、消化不良和便秘所致。

　　3、哺乳期间不宜针灸减肥

　　有意通过针灸减肥的新妈妈们，应该在给孩子戒奶以后再尝试，因为针灸减肥需要配合饮食调理，比如暂时用鱼肉和鸡肉代替猪肉、牛肉和羊肉，但对于还处于哺乳期的女性来说，这样做可能会影响乳汁的营养成分，所以应该等孩子戒奶以后再开始减肥疗程。