营养 > 孕妇产妇食谱 > 正文

孕中期防流产食谱：莲子糯米粥

　　食谱原料：

　　莲子50克、糯米100克、白糖。

　　制作方法：

　　1、将莲子用温水浸泡，去心后，清水洗净。

　　2、把糯米淘洗干净，用清水浸泡1-2小时。

　　3、将煮锅鼗净，放入莲子、糯米、清水适量，置于火上，煮成粥，加入白糖调味，即可食用。

　　适用人群：

　　孕中期的准妈妈

　　健康提示：

　　此粥功效：补中气，清心养神，健脾和胃，适用于治疗孕妇腰部酸痛，常食可以养胎，防止习惯性流产。

　　孕中期妈妈主要营养关注：

分析对象	可食部分（克）	蛋白质（克）	能量(千卡）	维生素E（毫克）	钙(毫克)	铁(毫克)	叶酸（微克)	维生素B1（毫克）	维生素B2（毫克）
孕中期营养指标		85	2050	14	1000	25	520	1.3	1.3
本菜总营养	150	16	522	3	77	3	15	0.3	0.2
糯米	100	7.5	348	1.3	26	1.4	12.3	0.11	0.04
莲子	50	8	172	1.2	48	1.8	0.8	0.05	0.02
提示：孕晚期重点补充（主食350～450克，豆类及豆制品50～100克，蛋类1～2只，牛奶250～400克）

　　孕中期妈妈其他营养关注：

分析对象	膳食纤维（克）	脂肪（克）	维生素C（毫克）	烟酸（毫克）	视黄醇当量（微克）	锌（毫克）	钠（毫克）	钾（毫克）	维生素A（微克）	胆固醇（毫克
孕中期营养指标	30	占总能量的25%	130	15	900	8.8	2200	2500	900	300
本菜总营养	0.9	1.1	2.5	3.3	16.5	2.5	3.2	500	0.002	0.001

（以上数据均为平均值，仅供参考）

来源：pcbaby2010-03-27 23:07:31

展开全部内容

编辑推荐

根据你的情况来看，你应每天给小孩多喝水，多吃青菜，多吃水果，多运动，这样就可以给小孩预防秋燥了。现在就另外给你介绍几款适合防秋燥的食谱：1：芝麻杏仁糊，材料芝麻、大米各90克，甜杏仁60克，当归10克，白糖适量。做法将前三味浸水后磨成糊状备用，当归水煎取汁，调入药糊、白糖，煮熟服食。2：银菊粥，材料：金银花、杭菊花各10克，大米50克，白沙糖适量。做法：将金银花、杭菊花择净，水煎取汁，纳入淘净的大米煮粥，待熟时调入沙糖，再煮一、二沸即成，每日1剂，连续5天。可养血润燥。3：酥蜜粥，材料：酥油、蜂蜜各30克，大米100克。做法是：将大米淘净，煮粥，待熟时调入蜂蜜、酥油，再煮一二沸即成，每日1剂，连续3~5天。可补益气血，润肠通便。只要你平时多煮给小孩吃，这样就能有效的预防秋燥了。

缪缙

副主任医师暨南大学附属第一医院

刚检查出怀孕没多久，医生给我开了防流产的药，还有康耐得多维元素胶囊，为什么每次晚上吃完就恶心，口干